Tuần: 1
Tiết : 01 Ngày soạn:
TÊN BÀI
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( Mục 1 )
I/ Mục đích
Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.. Yêu cầu học sinh hiểu được phần lí thuyết để vận dụng vào tập luyện trong thực tế.
II/ Địa điểm, phương tiện
SGV
III/ Nội dung
1. Phần mở đầu
- Nhận lớp
- Giới thiệu bài
2. Phần cơ bản
Một số hiểu biết cần thiết về sức nhanh

- Sức nhah là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
- Sức nhanhbiểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số dộng tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh.
+ Phản ứng nhanh:
Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vùa chạy… Khi nghe thấy hiệu lệnh “Chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát…
+ Tần số động tác nhanh:
Ví dụ: Số lần bước chạy trong 1 giây, số lần bước đi bộ trong 1 phút, số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15, 20 giây hoặc số lần quạt tay của vận động viên bơi…
+ Động tác đơn nhanh:
Ví dụ: Trong đấu võ, đấu kiếm…xuất đòn nhanh, khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phương đập bóng thì ta có động tác đỡ bóng …
( Ngoài ra, sức nhanh trong chạy cự li ngắn đối với học sinh còn liên quan đến:
* Sức mạnh tốc độ: Ví dụ: Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát…
* Sức bền tốc độ: Ví dụ:gắng sức chạy khi về đích…










- Giáo viên cùng HS trao đổi một số kiến thức về sức nhanh :
+ GV đặt câu hỏi và gợi ý để HS trả lời
+ HS trả lời và thảo luận
+ GV rút ra kết luận
- GV nhắc nhở HS tích cực luyện tập

* Một số quy định về nội quy luyện tập

- Học sinh tập trung đúng giờ
- Tập hợp nhanh nhẹn, khẩn trương.
- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học.
- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học).
- Không uống nước, rửa chân tay trong tiết học.
- Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học (giờ 5’).
- Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ dẫn của giáo viên tránh để xảy ra tai nạn đáng tiếc.

3. Phần kết thúc
- Củng cố: GV cùng HS củng cố lại một số kiến thức về sức nhanh
- Nhận xét: GV nhận xét giờ học
- Dặn dò: GV dặn dò HS học bài




Tuần: 1
Tiết : 02 Ngày soạn:
TÊN BÀI
BÀI THỂ DỤC
Học từ nhịp 1 đến 8
CHẠY NGẮN
Một số động tác bổ trợ kỹ thuật: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
Trò chơi: “ Ai nhanh hơn”
Học khái niệm về chạy cự li ngắn
I/ Mục đích
1. Bài thể dục:
Học 8 nhịp đầu trong bài thể dục phát triển chung của lớp 8. Yêu cầu nắm và thực hiện được động tác.
2. Chạy ngắn:
- Tìm hiểu khái niệm về cự li ngắn.
- Tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn. Yêu cầu thực hiện được bài tập
- Trò chơi phát triển sức nhanh
II/ Địa điểm, phương tiện
+ Sân trường
+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ
III/. Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu
a. Nhận lớp
+ Nhận lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.






b. Khởi động:
Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai, gối, hông; ép dọc; ép ngang.







2. Phần cơ bản
a. Bài thể dục:
- Học 8 nhịp đầu của bài TD phát triển chung







- Củng cố:
8 nhịp đầu bài thể dục.








b. Chạy cự li ngắn:
- Khái niệm về chạy cự li ngắn.


- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.