tiết : 5
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.

I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - - Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Tại chỗ đánh tay. Mặt hướng chạy-xuất phát.
3 . Chạy bền :
+ Chạy trên địa hình tự nhiên, Học phân phối sức khi chạy.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Phương pháp tổ chức

A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.



2. Khởi động :
+ Bài thể dục phát triển chung.
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
+ dọc, ép ngang.





B. Phần cơ bản:

1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.
Yêu cầu: giữ đúng tư thế nghiêm khi
quay các hướng, biến đổi đội hình.







2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân).
- Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân).
- Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau).
- Tại chỗ đánh tay.(khuỷu tay ép sát thân người)
- Xuất phát mặt hướng chạy(trọng tâm dồn đều cả 2 chân, thân người đổ về trước, tay ngược với chân)
3. Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Nam chạy : 400m
- Nữ chạy : 300m

C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.
Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

(
Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o


(
Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở





ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o


(
Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai

ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o