Soạn (Tuần 1)
Giảng (Tiết 1)

Mục tiêu-nội dung - chương trình TD lớp 7


I/ Mục tiêu:
- Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT.
- Biết được lợi ích tác dụng của TDTT đến hệ cơ xương,hệ tuần hoàn,hô hấp,quá trình trao đổi chất.
- Có thái độ,hành vi đúng trong ứng sử với bạn bè và tự giác,tích cực kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học TD,tự học,tự tập hàng ngày.
II/ Tiến trình:
1/ Nội dung chương trình:
Chương trình môn thể dục khối lớp 7 cần phải học những nội dung sau.

1
Lý thuyết
5
Chạy bền

2
Bài thể dục phát triển chung
6
Bật nhảy

3
Đội hình đội ngũ
7
Đá cầu

4
Chạy nhanh
8
Môn thể thao tự chọn


2/ Lợi ích:
- Cái quí nhất của mỗi con người là sức khoẻ và trí tuệ.Có sức khoẻ tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt và ngược lại,TDTT giúp học sinh có được sức khoẻ tốt,từ đó học tập các môn và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn,chính là góp phần nâng cao chất lượng giáo dục, để các em trở thành những con người có ích cho xã hội.
- Khi tham các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao,tinh thần và trách nhiệm trước tập thể,tác phong nhanh nhẹn,sự cố gắng,tính thật thà,trung thực ...chính là tác dụng góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách cho học sinh.
- Tập luyện TDTT thường xuyên,có kế hoạch giúp cho các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi,học tập và làm việc có khoa học.
- Tập luyện TDTT có tác dụng phòng chống,chữa bệnh và phát triển các tố chất thể lực của cơ thể như sức nhanh,mạnh,bền,sự khéo léo,chính xác .........
III/ Kết thúc:
- Nhắc nhở học sinh về trang phục của các giờ tập luyện ở ngoài sân.
- Nội quy,quy định trong các giờ thể dục.
- Nhận xét đánh giá giờ

Soạn :(Tuần 1)
Giảng: (Tiết 2)


Đội hình đội ngũ –chạy nhanh –chạy bền


I/ Mục Tiêu:
Tư tưởng: Tác phong nhanh nhẹn,tính kỉ luật trong giờ học:
Kiến thức:Ôn ĐHĐN tập hợp hàng dọc hàng ngang.
-Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
-Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phương tiện.
- Giáo án
- Sân thể dục .
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.

NộI DUNG

Định
Lượng

 Phương Pháp-tổ chức

I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số, trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
Khởi động
Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
8 Phút
- Lớp trưởng tập trung lớp theo 4 hàng ngang báo cáo sĩ số.

- G/V nói ngắn gọn về nội dung bài học

 II/ Phần cơ bản
b)Ôn tập
Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải, quay trái, quay đằng sau.
* Giáo viên làm thị phạm toàn bộ các kĩ năng 1 lần .
* HS quan sát giáo viên làm mẫu.
* Giáo viên chia lớp thành các nhóm ( tổ ) tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng ( tổ trưởng)
*Chạy nhanh:
Một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh.
+ Chạy bước nhỏ: Vai thả lỏng 2 tay hướng tự nhiên chân gần sát nhau, luân phiên chạy những bước ngắn về trước( Không nâng cao gối)
+ Nâng cao đùi:thân trên hơi ngả sau tay buông lỏng tự nhiên,chân về trước nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang với thắt lưng,tay đánh phối hợp tự nhiên.
+ Chạy gót chạm mông: Thân trên hơi ngả về trước,hai tay hơi co đánh phối hợp tự nhiên với chân,chân đá ra sau,gót chân hất chạm mông.
*Lưu ý:Các độnh tác bổ trợ khi tập không được tiếp súc đất bằng cả bàn chân mà chạm đất bằng nửa bàn chân trên.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục. ( Nội dung SGV)
32Phút

4Phút






10 Phút





10Phút



Đội hình tập luyện cả lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* GV
Quan sát sửa sai
Đội hình tập luyện theo các nhóm (tổ)

Đội hình tập luyện
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

*G/V


G/V Làm mẫu và phân tích động tác bổ trợ.

-H/S tập luyện cùng giáo viên 2 lần các lần tiếp theo h/s chia nhóm (tổ) ôn tập.
-G/V quan sát sửa sai.





Nam 500 m - Nữ 400 m

 D/ Củng cố:
- Gọi 1 h/s lên thực hiện các kĩ năng về ĐHĐN.
-Nhóm khác tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh.
3 Phút
 G/V Quan sát nhận xét chung.

III/ Phần kết thúc.
H/S thả lỏng các khớp
G/V nhận xét giờ học.
Hướng dẫn tập luyện ở nhà.
7 Phút
Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau giờ tập.
-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã học.





Soạn :(Tuần 2)
Giảng: (Tiết 3)


Đội hình đội ngũ - chạy nhanh


I/ Mục Tiêu:
Tư tưởng: Tác phong nhanh nhẹn,tính kỉ luật trong giờ học:
Kiến thức:Ôn ĐHĐN tập hợp hàng dọc hàng ngang.
-Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
-Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phương tiện.
- Giáo án
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.

NộI DUNG

Định
Lượng

 Phương Pháp-tổ chức

I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số, trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Em hãy thực hiện tư thế đứng nghiêm đứng nghỉ, các kĩ năng quay phải quay trái, quay đằng sau.
* Khởi động.
Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, vai, hông, gối.



+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.

II/ Phần cơ bản
b)Ôn tập
Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải, quay trái, quay đằng sau.
* Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết.

- Học: Biến đổi đội hình 0-2- 4
( dàn hàng)
- Khẩu lệnh “ Theo số đã điếm…bước”
+ Thực hiện: Từ đội hình hàng ngang những em số 0 đứng yên, số 2 tiến trước hai bước, số 4 tiến trước 4 bước.
*Dồn hàng:
Khẩu lệnh: “ Về vị trí cũ…bước”
Cách thực hiện: Làm động tác quay sau bước về vị trí cũ.
* Giáo viên hướng dẫn h/s biến đổi theo đội hình 0 - 2 - 4, 1 lần .
* HS quan sát giáo và thực hiện biến đổi đội hình.
* Giáo viên chia lớp thành các nhóm ( tổ ) tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng ( tổ trưởng)



*Chạy nhanh:
Trò chơi “ chạy tiếp sức”
Một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh.
+ Chạy bước nhỏ:
+ Nâng cao đùi:
+ Chạy gót chạm mông:
( Ôn như tiết 2)
D/ Củng cố:
- Gọi 1 nhóm (tổ) lên tập cách biến đổi đội hình.
- Nhóm khác tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh.
III/ Phần kết thúc.
H/S thả lỏng các khớp
G/V nhận xét giờ học.
Hướng dẫn tập luyện ở nhà.




8 Phút























32 phút

8 phút





10 phút





































3 hiệp

7 phút











1 lần

3 phút




- Lớp trưởng tập trung lớp theo 4 hàng ngang báo cáo sĩ số.



- Học sinh thực hiện các kĩ năng.




Đội hình nhận lớp khởi động
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* GV
+ ép từ từ căng sâu

Đội hình tập luyện cả lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* GV
Quan sát sửa sai

Lưu ý: H/S bước chân trái về trước sau đó thu chân phải lên.
Khi di chuyển và sau khi di chuyển dóng hàng dọc, hàng ngang.

Cùng đếm nhẩm số bước để bước cho đúng.
-GV quan sát sửa sai.

*

*

2 bước 4 bước

0 2 4

Đội hình tập luyện theo các nhóm (tổ)

















Trơi theo sự hướng dẫn của giáo viên.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

*G/V

G/V Quan sát nhận xét chung.




Thả lỏng tích cực tránh mệt mỏi sau giờ tập.



-Về nhà ôn các động tác bổ trợ đã học.



















Soạn :(Tuần 2)
Giảng: (Tiết 4)


Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền


I/ Mục Tiêu:
- Tư tưởng: Tác phong nhanh nhẹn,tính kỉ luật trong giờ học:
Kiến thức: Ôn ĐHĐN tập hợp hàng dọc hàng ngang, biến đổi đội hình 0-2-4.
Chạy nhanh: Ôn tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát.
- Một số động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh.
- Học phân phối sức khi chạy, luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng: Thực hiện tốt yêu cầu nội dung bài:
II/ Địa điểm-phương tiện.
- Giáo án
- Sân thể dục bằng phẳng sạch sẽ đảm bảo an toàn.
- Trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Các hoạt động-dạy học.

NộI DUNG

Định
Lượng

 Phương Pháp-tổ chức

I/ Phần mở đầu.
- G/V nhận lớp kiểm tên sĩ số, trang phục, tình sức khoẻ h/s.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
+ Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 1 nhóm lên biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

+ Khởi động
Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, vai, hông, gối.
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Nâng cao đùi.