TRƯỜNG THPT LONG THÀNH
TỔ TDTT – GDQP

GIÁO ÁN SỐ 13
BÀI: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU ( ÔN TẬP )
CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN
( TUẦN 7 )

Đối tượng: HS lớp 10.
Ngày dạy:
Mục tiêu:
+ Ôn tập từ động tác 1 – 12 bài TDNĐ
+ Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20 – 30m.
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên ( Hồi tĩnh ).
Yêu cầu:
+ Hoàn thiện kĩ thuật động tác từ 1 – 12.
+ Thực hiện đủ cự ly.
+ Nắm được kĩ thuật chạy bền: Hồi tĩnh.
+ HS Học tập nghiêm túc, giúp đỡ bạn bè, tập luyện theo sự chỉ dẫn của GV.
Thời gian giảng dạy:45 phút.
Địa điểm: Sân trường THPT Long Thành.
Phương tiện:
+ Giáo Viên: giáo án giảng dạy.
+ Học Sinh: Trang phục, sân bãi, đường chạy, dụng cụ học tập…
Tiến trình lên lớp: ( Nội dung & phương pháp lên lớp)
Phần và
nội dung
Định lượng vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
Phương pháp
tổ chức


T/g
SL



1. Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu môn học.
b) Kiểm tra bài cũ:
c) Khởi động:
- Khớp cổ
- Cánh tay
- Khớp khuỷu
- Khớp hông
- Khớp gối
- Khớp cổ tay, cổ chân
- Ép dẻo ngang, dọc
* Khởi động chuyên môn:
- Bước nhỏ tại chỗ
- Nâng cao đùi tại chỗ
- Gót chạm mông tại chỗ
10 p’







2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8


2 L
2 L
2 L


- Tập trung nhanh.
- Phổ biến ngắn gọn
- Nắm được các yếu tố có liên quan đến lớp giảng dạy.

- Y/c: phải làm dẻo khớp cổ.
- Y/c: xoay hết độ rộng của cánh tay.
- Y/c: chỉ xoay cẳng tay.
- Y/c: xoay hết biên độ.
- Y/c: xoay hết biên độ.
- Y/c: làm dẻo cổ tay, cổ chân.
- Y/c: thực hiện tích cực.
* Y/c: hoạt động tích cực, mục đích làm cho cơ thể chuyển dần từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động. Phù hợp với lượng vận động của buổi học tránh trấn thương sảy ra.

- Đôi hình nhận lớp.
((((((
((((((
((((((

((GV)

- Đôi hình khởi động.
((((((
((((((
((((((
((((((

((GV)



2. Phần cơ bản
a) Bài TDNĐ: ôn tập từ động tác 1-12:
+ Chạy tại chỗ:
+ Giậm chân tại chỗ:
+ Tay chân phối hợp di chuyển:
+ Di chuyển ngang chân bước chéo:
+ Đẩy hông:
+ Động tác vặn mình:
+ Động tác nhún bật:
+ ĐT: giậm chân tại chỗ, vỗ tay:
+ Động tác : hóp mỡ bụng:
+ ĐT: Đứng kiễng gót.
+ ĐT: Bật nhảy kết hợp với đá chân:
+ ĐT: Kiễng gót chân tại chỗ:
b) Chạy ngắn:
+ Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20 – 30m.


* KT chạy thử 60 hoặc 80m:






c) Chạy bền: Luyện tập chạy bền: KT hồi tĩnh.





* Củng cố:
30 p’



2 x 8
2 x 8
4 x 8

2 x 8

4 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8

2 x 8

2 x 8

2 x 8


3L
















+ Chạy tại chỗ:
+ Giậm chân tại chỗ:
+ Tay chân phối hợp di chuyển:

+ Di chuyển ngang chân bước chéo:

+ Động tác đẩy hông:
+ Động tác vặn mình( 4 x 8 nhịp)
+ Động tác nhún bật lên cao xuống bằng 1 chân.
+ Động tác: giậm chân tại chỗ, vỗ tay:
+ Động tác : hóp mỡ bụng:
+ Động tác : Đứng kiễng gót.
+ Động tác: Bật nhảy kết hợp với đá chân:



- Y/C: Phải đảm bảo cự ly quy định với tốc độ tối đa. Không chờ khi tới vạch đầu tiên mới tăng tốc độ đột ngột, không giảm tốc độ khi chơa qua vạch báo hiệu thứ 2.
- GV cho lớp tập trung và GV phổ biến nội dung KT thử để cho các em làm quen với cảm giác thi đấu (KT). Sau đó gọi lần lượt 2 em một lần vào KT, có bấm thời gian. Đồng thời sửa sai những khuyết điểm để các em khắc phục khi KT thật.

- GV hướng dẫn cho các em biết “hồi tĩnh” khi các em tập các bài tập sức bền: GV nói cho các em biết ý nghĩa của việc hồi tĩnh: giúp cơ thể hồi phục nhanh, không gây mệt mỏi kéo dài, không ảnh hưởng tới kết quả học tập, lao động
- GV gọi 4 em lên thực hiện KT động tác đánh đích, sau đó gọi một số em nhận xét những điểm sai, và giáo viên củng cố lại bài.






- Đôi hình tập luyện
((((((
((((((
((((((
((((((

((GV)













- Đôi hình kiểm tra:
((((((
((((((
((((((

((
((

((GV)


3. Phần kết thúc.
- Hồi tĩnh, thả lỏng.
- Nhận xét buổi học.
- Giao bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
5 p’



- Cho các em thả lỏng tích cực bằng các động tác: rũ chân tay, vươn thở…
- Nhận xét ưu khuyết điểm.
- Về nhà tập thêm thể lực.

- ĐH xuống lớp
((((((
((((((
((((((

((GV)

BAN GIÁM HIỆU DUYỆT TỔ TRƯỞNG DUYỆT GIÁO VIÊN SOẠN Ngày…tháng….năm…. Ngày…tháng….năm…. Ngày…tháng….năm…. Kí tên Kí tên Kí tên





TRƯỜNG THPT LONG THÀNH
TỔ TDTT – GDQP




GIÁO ÁN SỐ 14
BÀI: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU ( ÔN TẬP ) + CHẠY BỀN
( TUẦN 7 )





Đối tượng: HS lớp 10.
Ngày dạy:
Mục tiêu:
+ Ôn tập từ động tác 1 – 12 bài TDNĐ
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên ( Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ ).
Yêu cầu:
+ Hoàn thiện kĩ thuật động tác từ 1 – 12.
+ Thực hiện đủ cự ly chạy bền.
+ HS Học tập nghiêm túc, giúp đỡ bạn bè, tập luyện theo sự chỉ dẫn của GV.
Thời gian giảng dạy:45 phút.
Địa điểm: Sân trường THPT Long Thành.
Phương tiện:
+ Giáo Viên: giáo án giảng dạy.
+ Học Sinh: Trang phục, sân bãi, đường chạy, dụng cụ học tập…
Tiến trình lên lớp: ( Nội dung & phương pháp lên lớp)


Phần và
nội dung
Định lượng vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
Phương pháp
tổ chức


T/g
SL



1. Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu môn học.
b) Kiểm tra bài cũ:
c) Khởi động:
- Khớp cổ
- Cánh tay
- Khớp khuỷu
- Khớp hông
- Khớp gối
- Khớp cổ tay, cổ chân
- Ép dẻo ngang, dọc
* Khởi động chuyên môn:
- Bước nhỏ tại chỗ
- Nâng cao đùi tại chỗ
- Gót chạm mông tại chỗ
10 p’







2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8


2 L
2 L
2 L


- Tập trung nhanh.
- Phổ biến ngắn gọn
- Nắm được các yếu tố có liên quan đến lớp giảng dạy.

- Y/c: phải làm dẻo khớp cổ.
- Y/c: xoay hết độ rộng của cánh tay.
- Y/c: chỉ xoay cẳng tay.
- Y/c: xoay hết biên độ.
- Y/c: xoay hết biên độ.
- Y/c: làm dẻo cổ tay, cổ chân.
- Y/c: thực hiện tích cực.
* Y/c: hoạt động tích cực, mục đích làm cho cơ thể chuyển dần từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động. Phù hợp với lượng vận động của buổi học tránh trấn thương sảy ra.

- Đôi hình nhận lớp.
((((((
((((((
((((((

((GV)

- Đôi hình khởi động.
((((((
((((((
((((((
((((((

((GV)



2. Phần cơ bản
a) Bài TDNĐ: ôn tập từ động tác 1-12:
+ Chạy tại chỗ:
+ Giậm chân tại chỗ:
+ Tay chân phối hợp di chuyển:
+ Di chuyển ngang chân bước chéo:
+ Đẩy hông:
+ Động tác vặn mình:
+ Động tác nhún bật:
+ ĐT: giậm chân tại chỗ, vỗ tay:
+ Động tác : hóp mỡ bụng:
+ ĐT: Đứng kiễng gót.
+ ĐT: Bật nhảy kết hợp với đá chân:
+ ĐT: Kiễng gót chân tại chỗ:

b) Chạy bền:
+ Chạy chậm kết hợp tăng tốc các các cợ li 500 – 1500m


* Củng cố:
30 p’



2 x 8
2 x 8
4 x 8

2 x 8

4 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8

2 x 8

2 x 8

2 x 8


















+ Chạy tại chỗ:
+ Giậm chân tại chỗ:
+ Tay chân phối hợp di chuyển:

+ Di chuyển ngang chân bước chéo:

+ Động tác đẩy hông:
+ Động tác vặn mình( 4 x 8 nhịp)
+ Động tác nhún bật lên cao xuống bằng 1 chân.
+ Động tác: giậm chân tại chỗ, vỗ tay:
+ Động tác : hóp mỡ bụng:
+ Động tác : Đứng kiễng gót.
+ Động tác: Bật nhảy kết hợp với đá chân:




- Y/C: Phải đảm bảo cự ly quy định, khi chạy theo hàng dọc và muốn vượt lên đầu hàng thì phải thực hiện đúng KT và phối hợp thở tốt.


- GV gọi 4 em lên kiểm tra bài TDNĐ, sau đó gọi một số em nhận xét những điểm sai và giáo viên nhận xét mức độ đúng, đẹp, nhịp nhàng đê các em biết khi kiểm tra tập tốt hơn.


- Đôi hình tập luyện:
((((((
((((((
((((((
((((((

((GV)













- Đôi hình tập luyện:
((((((
((((((
((((((
(
(
(
((GV)


3. Phần kết thúc.
- Hồi tĩnh, thả lỏng.
- Nhận xét buổi học.
- Giao bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
5 p’



- Cho các em thả lỏng tích cực bằng các động tác: rũ chân tay, vươn thở, chạy nhẹ nhàng…
- Nhận xét ưu khuyết điểm.
- Về nhà tập thêm thể lực.

- ĐH xuống lớp
((((((
((((((
((((((

((GV)

BAN GIÁM HIỆU DUYỆT TỔ TRƯỞNG DUYỆT GIÁO VIÊN SOẠN Ngày…tháng….năm…. Ngày…tháng….năm…. Ngày…tháng….năm…. Kí tên Kí tên Kí tên










TRƯỜNG THPT LONG THÀNH
TỔ TDTT – GDQP



GIÁO ÁN SỐ 15
BÀI: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU ( ÔN TẬP )
CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN
TUẦN 8 )



Đối tượng: HS lớp 10.
Ngày dạy:
Mục tiêu:
+ Ôn tập từ động tác 1 – 12 bài TDNĐ
+ Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20 – 30m.
+ Tập phối hợp 4 giai đọan KT chạy ngắn.
+ Chạy bền:Trò chơi.
Yêu cầu:
+ Hoàn thiện kĩ thuật động tác từ 1 – 12.
+ Thực hiện đủ cự ly.
+ Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn.
+ HS Học tập nghiêm túc, giúp đỡ bạn bè, tập luyện theo sự chỉ dẫn của GV.
Thời gian giảng dạy:45 phút.
Địa điểm: Sân trường THPT Long Thành.
Phương tiện:
+ Giáo Viên: giáo án giảng dạy.
+ Học Sinh: Trang phục, sân bãi, đường chạy, dụng cụ học tập…
Tiến trình lên lớp: ( Nội dung & phương pháp lên lớp)

Phần và
nội dung
Định lượng vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
Phương pháp
tổ chức


T/g
SL



1. Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu môn học.
b) Kiểm tra bài cũ:
c) Khởi động:
- Khớp cổ
- Cánh tay
- Khớp khuỷu
- Khớp hông
- Khớp gối
- Khớp cổ tay, cổ chân
- Ép dẻo ngang, dọc
* Khởi động chuyên môn:
- Bước nhỏ tại chỗ
- Nâng cao đùi tại chỗ
- Gót chạm mông tại chỗ
10 p’







2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8


2 L
2 L
2 L


- Tập trung nhanh.
- Phổ biến ngắn gọn
- Nắm được các yếu tố có liên quan đến lớp giảng dạy.

- Y/c: phải làm dẻo khớp cổ.
- Y/c: xoay hết độ rộng của cánh tay.
- Y/c: chỉ xoay cẳng tay.
- Y/c: xoay hết biên độ.
- Y/c: xoay hết biên độ.
- Y/c: làm dẻo cổ tay, cổ chân.
- Y/c: thực hiện tích cực.
* Y/c: hoạt động tích cực, mục đích làm cho cơ thể chuyển dần từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động. Phù hợp với lượng vận động của buổi học tránh trấn thương sảy ra.

- Đôi hình nhận lớp.
((((((
((((((
((((((

((GV)

- Đôi hình khởi động.
((((((
((((((
((((((
((((((

((GV)



2. Phần cơ bản
a) Bài TDNĐ: ôn tập từ động tác 1-12:
+ Chạy tại chỗ:
+ Giậm chân tại chỗ:
+ Tay chân phối hợp di chuyển:
+ Di chuyển ngang chân bước chéo:
+ Đẩy hông:
+ Động tác vặn mình:
+ Động tác nhún bật:
+ ĐT: giậm chân tại chỗ, vỗ tay:
+ Động tác : hóp mỡ bụng:
+ ĐT: Đứng kiễng gót.
+ ĐT: Bật nhảy kết hợp với đá chân:
+ ĐT: Kiễng gót chân tại chỗ:
b) Chạy ngắn:
+ Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20 – 30m.


+ Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn:






c) Chạy bền: Tr