Tiết 57
Ngày soạn
09/02/2010
Bài: - Luyện tập một số động tác bổ trợ đẩy tạ
- Một số động tác bổ trợ cho tay ngực và chân
- Trò chơi: GV chọn

I. Mục tiêu
- Giúp học sinh tăng cường thể lực và phát triển các tố chất như sức nhanh, mạnh, sự khéo léo và mềm dẻo
- Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn
- Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ
II. Sân baĩ dụng cụ
- Tại sân trường
- Tạ, sân đẩy
III. Nội dung phương pháp

Nội dung
ĐL
Phương pháp


TG
SL


A. Mở đầu
1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập





2. Khởi động
a. Khởi động chung
- Triển khai đội hình 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động)

+ Động tác tay vai
+ Động tác lườn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lưng bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân


b. Khởi động chuyên môn
- Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối
- ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối.
B. cơ bản
1. Một số động tác bổ trợ cho đẩy tạ.
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy lăng chân ra sau
+ Chống đẩy tai chỗ





2. Một số động tác bổ trợ phát trỉên cho tay ngực và chân
+ Đứng tách chân tung tạ qua trước đổi tay
+ Hai tay cầm tạ trước ngực đưa văn sang phải- sang trái
+ Nằm sấp chống tay
+ Đứng lên ngồi xuống




3. Trò chơi lò cò tiếp sức
- Chia Nam- Nữ thành 4 hàng đều nhau

-Cách chơi: Mỗi hàng để 1 cột mốc cách đầu hàng 15m khi nghe tín hiệu người đầu hàng lò cò nhanh về phía trước vòng qua cột mốc trở về đập vào tay người kế tiếp( ng đứng sau mình).Cứ như vây đến hết. Đội nào thua thi chống tay 30 cái


C. Phần kết thúc
- Thả lỏng
- Tập trung
- Củng cố, nhận xét
- Xuống lớp

(8’)
3p







5p




















33p
11p










11p












11p













4p
















2lx8
2lx8
2lx8
2lx8
2lx8
2lx8
Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
X

▲

Triển khai đội hình khởi động
- Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le



x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

▲


y/c: khởi động tích cực
đủ khối lượng



Tập trung hs 4 hàng dọc để tập nội dung bổ trợ
- yc tập tích cực, nghiêm túc
- Tập theo hiệu lệnh của GV

xxxxxx ▲
xxxxxx ▲
xxxxxx ▲
xxxxxx