TUẦN 1
TIẾT :1
GIỚI THIỆU MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH
THỂ DỤC LỚP 11- THỂ DỤC NAM ,NỮ
I/.Nhiệm vụ:
- Giới thiệu nội dung mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 11.
- Học bài thể dục 1-6(nam),1-2 (nữ).
II/ Mục tiêu:
- Nắm được nội dung mục tiêu và chương trình.
- Nắm được k/t đ/t mới.
- Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
- Đảm bảo an tồn trong tập luyện
III/ Địa điểm, phương tiện:
-Sân trường :
IV/ Tiến trình lên lớp:

Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức.

I/Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v




-Khởi động.
8’






6’
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Nhận lớp.
(((((((
(((((((
(((((((
(((((((

(
-(h1)cách 1 cánh tay.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.

II/Cơ bản:
-Giới thiệu nội dung mục tiêu nội dung chương trình thể dục 11.




















-Học đ/t 1-6 TD tay không bài nam
+Động tác 1:


+Động tác 2:


+Động tác 3:


+Động tác 4:
+Động tác 5 & 6:



-TDNĐ (nữ)
+Học động tác:1











+Động tác 2:





-Củng cố.
-Thả lỏng.
32’
4’

























4-6L


4-6L


4-6L


4-6L
4-6L




2-4L











2-4L



-Có sự tăng tiến về thể lực đặc biệt là sức mạnh,sức bền,và đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi.và có được 1 số kiến thức ,kĩ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ nâng cao thể lực.rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên,giữ vệ sinh tác phong nhanh nhẹn,nếp sống lành mạnh ,kỉ luật,tinh tần tập thể và phòng tránh tệ nạn như nghiện rượu,thuốc lá ma tuý.và góp phần phát hiện bồi dưỡng những h/s có năng khiếu và hướng nghiệp cho những h/s có nguỵên vọng vào các trường TDTT.Biết vận dụng kiến thức ,kĩ năng đã học vào thực tiễn đời sống.
+Nội dung chương trình:
*Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
*Bài TD phát triển chung
*Chạy tiếp sức
*Chạy bền
*Nhảy xa
*Đá cầu
*Cầu lông
*Bóng chuyền
*Bóng đá
-G/v thị phạm 2 -3 lần 6 đ/t nam(h1) và tập (h1)cách 1 cánh tay.
+ Kiểng chân 2 tay vung thẳng từ dưới –sang ngang –lên cao,bàn tay chạm nhau(vỗ tay 1 lần)thân người căng mắt nhìn thẳng.
+ Hai tay đưa thẳng từ trên cao-sang- ngang-xuống dưới,hạ gót chân về tư thế đứng nghiêm.
+ Kiểng chân 2 tay vung thẳng từ dưới –qua ngang –lên cao,bàn tay chạm nhau(vỗ tay 2 lần)thật nhanh thân người căng mắt nhìn thẳng.
+ Như động tác 2.
+Hai tay lăng thẳng sát thân từ dưới – lên cao,đan chéo trước thân thực hiện 2 nhịp liên tục,kết thúc động tác ở tư thế đứng khép chân,hai tay chếch cao mắt nhìn thẳng.
- G/v thị phạm2 lần đ/t nữ cho h/s nắm(h1)
+TTCB:Đứng hai chân rộng bằng vai,căng ngực mắt nhìn thẳng.
*Nhịp 1 & 2:Đẩy hông sang trái 2 nhịp,hai tay đưa sang trái mắt nhìn sang trái.
*Nhịp 3 & 4: Đẩy hông sang phải 2 nhịp,hai tay đưa sang phải mắt nhìn sang phải.
*Nhịp 5:Như nhịp 1,2.
*Nhịp 6:Như nhịp 3,4.
*Nhịp 7:Như nhịp 1,2.
*Nhịp 8:Như nhịp 3,4.
Kết thúc nhịp 8 lần hai thu chân trái về