Ngày soạn: Tuần 9
Tiết 17
CHẠY NHANH: LUYỆN TẬP CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI,CHẠY ĐẠP SAU.
XUẤT PHÁT CAO CHẠY NHANH 60M.
THỂ DỤC : ÔN ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ – TAY; HỌC ĐỘNG TÁC CHÂN , LƯỜN.
CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN.
I/ Mục đích – yêu cầu:
Kiến thức : + Thể dục: Ôn động tác vươn thở, tay , học động tác chân, lườn.
+ Chạy nhanh: Luyện tập các động tác bổ trợ, xuất phát cao chạy nhanh 60m.
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền .
2- Kĩ năng : + Thể dục: Thực hiện tương đối nhịp nhàng, đúng phương hướng, biên độ động tác nhằm rèn luyện tư thế cơ bản và phát triển thể lực.
+ Chạy nhanh: Thực hiện tốt kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m.
+ Chạy bền: Biết phối hợp với thở trong chạy bền.Hồi tĩnh sau khi chạy.
3- Giáo dục : + Có ý thức bảo vệ sức khoẻ, biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
II/ Sân bãi dụng cụ :
+ Sân tập ,cờ , đường chạy nhanh, đường chạy bền.
III/ Phương pháp :
+ Luyện tập, thị phạm, phân tích, đồng loạt, phân nhóm, tích cực học tập.
IV/ Tiến trình tiết dạy:

Phần
Nội dung
ĐLVĐ
Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật
Biện pháp tổ chức


Tg
Sl



I- Phần mở đầu:
1- Tập hợp – báo cáo.
2- PBND tiết học.





3- Khởi động chung.

4-Khởi động ch/ môn.

5- Kiểm tra bài cũ.
Gọi 2 HS

II- Phần cơ bản:
1- Bài thể dục với cờ.































2-Chạy nhanh.
a- Ôn động tác bổ trợ.







b-Ôn kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m.



3- Phân nhóm luyện tập



4- Chạy bền.

III- Phần kết thúc:
1- Hồi tĩnh.
2- Nhận xét.

3- Dặn dò.
 (8’)









15Sx




(32’)
8’































10’














9’




5’

( 5’ )











2X8nh

1đt





2X8nh


2X8nh












2X8nh











1L




3L







3L





2L




1L

GV nhận lớp .
-Thể dục: Ôn 2 động tác vươn thở, tay, học chân, lườn bài TD với cờ.
-Chạy nhanh: Luyện tập động tác bổ trợ, xuất phát cao chạy nhanh 60m.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền
- Xoay : tay, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Thực hiện kĩ thuật xuất phát cao – chạy nhanh 40m.
- GV nhận xét – ghi điểm.

+ GV hướng dẫn HS ôn 2 động tác vươn thở, tay.
+ Học 2 động tác: Chân , lườn.
Động tác chân:
N1: Kiễng chân, 2 tay cầm cờ chống hông, cờ hướng trước, hít vào.
N2: Khuỵu gối kiễng chân, 2 tay ra trước //, lưng thẳng, cờ hướng trước thở ra.
N3: Đứng thẳng người, 2 tay dang ngang, tay ngửa, mặt quay sang trái, hít vào.
N4: Về TTCB.
N5-6-7-8 như N1-2-3-4 nhưng mặt quay sang phải.
3- Động tác lườn:
N1: Chân trái sang ngang, bằng vai, 2 tay dang ngang, lòng bàn tay hướng trước, hít vào.
N2: Dồn trọng tâm vào