Ngày soạn: Tuần 5
Tiết 9
ĐHĐN : LUYỆN LUYỆN NÂNG CAO MỘT SỐ KĨ NĂNG ĐÃ HỌC (CHÚ Ý VỀ TƯ THẾ)
CHẠY NHANH: ÔN VAI HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT ;
HỌC TƯ THẾ SẴN SÀNG XUẤT PHÁT
CHẠY BỀN: TRÒ CHƠI CHẠY DÍCH DẮT TIẾP SỨC
I/ Mục đích – yêu cầu:
Kiến thức : + ĐHĐN: Rèn luyện tư thế đúng, nhanh nhẹn, kỉ luật và tinh thần tập thể, góp phần rèn luyện nhân cách của học sinh.
+ Chạy nhanh: Tiếp tục trang bị 1 số kĩ năng cần thiết để rèn luyện sức nhanh.
+ Chạy bền: Chơi chạy dích dắt tiếp sức
2- Kĩ năng : + ĐHĐN: Thực hiện tương đối các động tác về ĐHĐN đã học nhất là tư thế cá nhân.
+ Chạy nhanh: Thực hiện tốt các kĩ thuật bổ trợ để tạo tiền đề cho việc tập luyện sức nhanh.
+ Chạy bền: Biết phối hợp với thở trong chạy bền.Hồi tĩnh sau khi chạy.
3- Giáo dục : + Có ý thức bảo vệ sức khoẻ, biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
II/ Sân bãi dụng cụ :
+ Sân tập , đường chạy nhanh, đường chạy bền.
III/ Phương pháp :
+ Luyện tập, thị phạm, phân tích, đồng loạt, phân nhóm, tích cực học tập, ưu đãi cá biệt.
IV/ Tiến trình tiết dạy:

Phần
Nội dung
ĐLVĐ
Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật
Biện pháp tổ chức


Tg
Sl



I- Phần mở đầu:
1- Tập hợp – báo cáo.
2- PBND tiết học.






3- Khởi động chung.

4-Khởi động ch/ môn.

II- Phần cơ bản:
1- ĐHĐN



b- Học dàn đội hình 0-3-6-9



2-Chạy nhanh.
a- Ôn các động tác bổ trợ.

b- Học tư thế sẵn sàng xuất phát.











c- Phân phối sức khi chạy.



3- Củng cố.




4- Chạy bền.

III- Phần kết thúc:
1- Hồi tĩnh.
2- Nhận xét.

3- Dặn dò.
 (8’ )










15Sx

(32’)
9’








13’





















5’




5’

( 5’ )
















2X8nh

1đt


3L



2L





2L


2-3L












1L




1-2L




1L



GV nhận lớp .
-ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kĩ năng đã học chú ý tư thế.
- Chạy nhanh: Ôn vai hướng chạy – xuất phát.
Học tư thế sẵn sàng xuất phát.
Phân phối sức khi chạy.
-Chạy bền: Trò chơi
- Xoay : tay, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.

+ GV hướng dẫn ôn như nội dung tiết 8.
Chú ý về tư thế cơ bản trong đội hình.
GV hướng dẫn học sinh thực hiện
+ Khi di chuyển lấy số 3-6-9 đầu tiên dóng hàng.
+ Khi về vị trí cũ lấy số 0 dóng hàng.

- Ôn: Vai hướng chạy xuất phát.
- Yêu cầu phản ứng nhanh theo hiệu lệnh.
* Chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai, sát mép sau vạch xuất phát. 2 chân co, mũi bàn chân trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân; Bàn chân sau cách 3 bàn chân. 2 chân chạm đất bằng ½ bàn chân trước. Mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn cách vạch xuất phát 1,2m.
* Động tác: Khi có lệnh đạp chân sau rồi đưa ra trước, sau đó đạp nhanh chân trước phối hợp với đánh tay tích cực (chân nọ, tay kia)
+ Tuỳ theo sức khoẻ của mỗi người mà cần phân phối sức hợp lí sao cho có hiệu quả nhất. Tốt nhất là ganh đua với người chạy