Giáo án thể dục lớp 7.
Tiết : 1
Mục tiêu, nội dung chương trìnhthể dục lớp 7.
Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT.
I. Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 7.
1. Mục tiêu môn thể dục THCS:
Để thực hiện mục tiêu chung, chương trình môn thể dục ở trường giúp học sinh nắm được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.
Chương trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 8, góp phần từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở.
2. Nội dung chương trình thể dục 7:
+ Lý thuyết chung.
+ Đội hình đội ngũ.
+ Bài thể dục phát triển chung.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng.
+ Môn thể thao tự chọn.
II. Phòng tránh chấn thương khi hoạt động thể dục thể thao.
1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:
Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da.
Choáng, ngất.
Bong gân.
Tổn thương khớp và sai khớp.
Gập hoặc gẫy xương.
Chấn động não hoặc cột sống.
+ Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguuyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.





tiết : 2
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
3 . Chạy bền :
+ Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắ