Tiết 1
Giới thiệu : Nội dung, chương trình TD lớp 12
Bài TD Phát triển chung , Chạy tiếp sức, Chạy bền
I – Mục tiêu
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghĩa nội dung chương trình.
- Phát triển chung : Nhịp 1 – 15
- Chayï tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy.
Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 15 nhịp bài TD phát triển chung
Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy.
- Chạy bền.
II – Địa điểm, phương tiện
Địa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
Phương tiện : Chuẩn bị còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )

PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 12
c) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình.

 10 - 15’






-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
(GV
(((((((((
((((((((
((((((((
((((((((
Đội hình nhận lớp
(GV
(((((((((
((((((((
(((((((((
((((((((
Đội hình khởi động
- Dàn hàng,cự ly giãn cách một dang tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.


2.Phần cơ bản
a) Thể dục phát triển chung: Học từ nhịp 1- 15
- Nhịp 1: Đứng trên nửa trước bàn chân, hai tay vung thẳng từ dưới sang ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 2: Hạ gót, hai tay hạ sát thân vung chéo trước thân lênh chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau, thân người thẳng, kết thúc đứng trên trước bàn chân.
- Nhịp 3: Hạ gót, hai tay vung bắt chéo trước thânxuống dưới – sang ngang – lên cao ngang vai, bàn tay sấp thân người thẳng, kết thúc đứng trên nửa trước bàn chân.
Nhịp 4: Như nhịp 2.
- Nhịp 5: Chân trái bước sang ngang, hai chân rộng hơn vai thành tư thế đứng, chân trái khuỵu, chân phải duỗi thẳng, thân người thẳng nghiêng sang trái, hai tay chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, áp sát mang tai, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 6: duỗi chân trái trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 7: Như động tác 5 nhưng đổi bên.
- Dộng tác 8: Đạp chân phải và thu về chân trái, hai chân thẳng,( đứng trên nửa trước bàn chân) hai tay đưa chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau thân người thẳng.
-Nhịp 9: Về tư thế ngồi xổm trên hai nửa trước bàn chân, hai tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước.
- Nhịp 10: Duỗi thẳng chânthành tư thế đứng gập thân, các ngón tay đan vào nhau, duỗi thẳng về phía trước ( lòng bàn tay hướng trước ) mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 11: Như nhịp 9.
- Nhịp 12: Như nhịp 10.
Nhịp 13: Về tư thế ngồi xổm, trên hai nửa trước bàn chân, thân thẳng hai tay chống hông (bốn ngón phía trước, ngón cái phía sau)
- Nhịp 14: Bật sang trái.
- Nhịp 15: Bật sang trái.









b) Chạy tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy
Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên. Tín gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay người nhận. Người nhận tín gậy khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố định. Bàn tay xoè ra như đo gang, các ngón con hướng chếch ra ngoài – xuống dướ, ngón cái hướng chếch vào trong, lòng bàn tay hướng về sau – xuống dưới.
Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên xuống.Tín gậy đưa từ trên xuống.Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa,ngược với cách 1


c. Chạy bền:
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá



60 – 65’