Ngày 18 tháng 9 năm 2008
Khối: 9 Tiết 05 : Bài : ĐHĐN, Chạy ngắn, Chạy bền..
A .Mục đích yêu cầu: Tiếp tụ rèn luyên tư thế tác phong đúng, kỷ luật tổ chức, thực hiện các động tác còn yếu, Tập các động tác bổ trợ cho chay ngắn và luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. yêu cầu HS thực hiện đúng, có ý thức luyện tập
B. Phương pháp dạy học : luyện tập ổn định, phân nhóm, quay vòng
C. Chuẩn bị giáo viên  : Sân bãi đảm bão vệ sinh

,
Phần
Nội Dung
Định lượng
Yêu cầu và chỉ dẫn kỷ thuật
Biện pháp tổ chức



SL
TG



Mở đầu
Tập trung, nhận lớp( sỹ số, HS vắng và kiến tập)
Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
Khởi động :+ KĐ chung : thực hiện bài TD tay không : Tay, Lườn, Bụng , Vằn mình, Chân, Toàn thân, Xoay các khớp từ cổ đến bàn chân, bước nhỏ, Nâng cao đùi,Gót chạm mông, ép các dây chằng.
+KĐ chuyên môn : Đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau……..
……………………………………
…………………………………….
4x8 nhịp
10p





12p
-Tập hợp nhanh,ý thức kỷ luật tốt, cán sợ báo cáo trung thực.
- Khởi động kỹ càng , thực hiện đủ số lần yêu cầu, đảm bảo lượng vận động khởi động.
_ Thực hiện đúng kỹ thuật của mỗi động tác, theo sự hướng dẫn của chỉ huy

Lớp tập hợp 4 hàng ngang, Nam trước, nữ sau
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
đội hình cự ly 1 sải tay thực hiện các động tác khởi động

Cơ bản
Đội hình, đội ngũ: ôn kỹ năng còn yếu,
+ giậm chân tại chỗ, đi đều



-Chạy ngắn:
+Ôn chạy bướ nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy đạp sau
+Tại chỗ đánh tay
-Chạy bền : Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên
+ Hiện tượng chuột rút


25 p






30p
Thực hiện đúng các động tác theo yêu cầu.
nhịp 1 luôn rơi vào chân trái, tay đánh thoải mái, không gò bó, chân nâng cao gối, Khi đi chú ý giữ đúng nhịp, thực hiện đổi chân khi đi sai nhịp

- chạy miết cổ chân, thả lỏng các khớp
- Nâng cao gối, thân người hơi ngã sau, tiếp xúc đất nhẹ bằng mũi bàn chân
- Tích cự đạp sau, vươn chân trước nâng cao gối
- Tăng dần biên độ động tác
- Chạu hết cự ly y/c, phân phối sức hợp lý, tay đánh đúng nhịp với bước chạy
- Hiện tượng chuột rút là do co cơ quá mớc không duỗi ra được, cần phải k/đ kỹ trước khi tập…..
Lớp thực hiện 4 hàng dọc, tại chỗ và di động, lớp trưởng chỉ huy, GV quan sát sữa sai.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x
x x x x
x x