TUÊÌN : 1
TIÏËT : 1 Lý Thuyết
NGAÂY SOÅAN : 08-08-2008 MÖÅT SÖË PHÛÚNG PHAÁP TÊÅP LUYÏåN
PHAÁT TRIÏÍN SÛÁC NHANH ( PHÊÌN 1 )

I – MUÅC TIÏU
- Trang bõ cho hoåc sinh möåt söë hiïíu biïët ban àêìu vïì sûác nhanh vaâ phûúng phaáp têåp luyïån
têååp àún giaãn àïí caác em hiïíu biïët thïë naâo laâ sûác nhanh vaâ tûâ àoá luyïån têåp hùçng ngaây.
II – ÀÕA ÀIÏÍM PHÛÚNG TIÏåN :
- Hoåc taåi lúáp : - Hoåc sinh chuêín bõ têåp viïët àïí ghi
- Gv chuêín bõ phêën – tranh minh hoåa
III – PHÛÚNG PHAÁP – TÖÍ CHÛÁC :
A – PHÊÌN MÚÃ ÀÊÌU : ( 2 phuát )_
- LT öín àõnh lúáp baáo caáo – Gv nhêån lúáp – Gv phöí biïën nhiïåm vuå yïu cêìu tiïët hoåc.
B—PHÊÌN CÚ BAÃN : ( 35 phuát )
I- Lyá thuyïët : Möåt söë hûúáng dêîn têåp luyïån phaát triïín sûác nhanh ( phêìn 1 )
II- Chaåy bïìn: Luyïån têåp chaåy bïìn, Giúái thiïåu “ Chaåy vûúåt chûúáng ngaåi vêåt tiïëp sûác”
I – LYÁ THUYÏËT : ( 20p )
1 ) Möåt söë hiïíu biïët cêìn thiïët :
- Sûác nhanh laâ gò ?:
Laâ nùng lûåc thûåc hiïån nhiïåm vuå vêån àöång vúái thúâi gian ngùæn nhêët.
- Sûác nhanh biïíu hiïån úã 3 hònh thûác cú baãn :
+ Phaãn ûáng nhanh
+ Têìn söë àöång taác nhanh
+ Àöång taác àún nhanh.
* Phaãn ûáng nhanh : Khi nghe tñnh hiïåu dûâång laåi ngai hay chaåy ngûúåc laåi hhoùåc chaåy theo tñn hiïåu, ta àang ài bêët thêìn möåt tònh huöëng xaãy ra ta duâng phaãn xa tay gaåt àúã ài v.v...
* Têìn söë àöång taác :Söë lêìn bûúác chaåy trong 1’, söë lêìn bûúác ài böå trong 1’, söë lêìn têng cêìu hay nhaãy dêy trong 15’ , 20’ hoùåc söë lêìn VÀV búi 50m, 100m.
* Àöång taác àún nhanh: Trong àêëu voä xuêët àoân nhanh, khi àöëi phûúng ra àoân têën cöng nhanh hoùåc thi àêëu boáng chuyïìn, khi àöëi phûúng àêåp boáng, lêåp tûác bïn bõ têën cöng ra sûác chöëng àúä, hoùåc khi bõ ngaä lêåp tûác ra tay chöëng àúä..
- Sûác nhanh : Àöëi vúái HS Phöí thöng coân liïn quan àïën :
+ Sûác maånh töëc àöå:Àaåp chên vaâo baân àaåp xuêët phaát, àaåp chên khi chaåy tùng töëc sau xuêët phaát
+ Sûác bïìn töëc àöå : Khi gùæng sûác chaåy 10 – 20m cuöëi trûúác khi àïën àñch.

C - KÏËT THUÁC: ( 8 P )
- Nhêån xeát lúáp.
- Tuyïn dûúng
* Cêu hoãi : - Em haäy cho biïët vñ vuå vïì phaãn ûáng nhanh ?
- Khi chaåy lïn döëc, àöå döëc caâng lúán, thò thên ngûúâi ngaã vïì sau hay vïì trûúác?( vïì trûúác )
- Nhùæc nhúã vïì nhaâ têåp thïm phaãn ûáng nhanh.
- Chuêín bõ baâi múái .( Tiïët 2 )
1- Baâi TD : Hoå tûâ nhõp 1 – 8 ( nam vaâ nûä )
2- Chaåy ngùæn : Chaåy bûúác nhoã, Chaåy nêng cao àuâi, Chaåy àaåp sau, möåt söë troâ chúi phaát triïín sûác nhanh hoùåc do gv
choån; Hoåc khaái niïåm chaåy cû ly ngùæn.



TUÊÌN : 1 BAÂI TD – PTC ( 1 – 8 )
TIÏËT : 2 CHAÅY NGÙÆN : Ön Chaåy bûúác nhoã, Chaåy nêng cao àuâi
Ngaây soaån : 08-08-2008 Chaåy àaåp sau, möåt söë troâ chúi phaát triïín sûác nhanh hoùåc gv cho
hoåc khaái niïåm vïì chaåy cûå ly ngùæn

I – MUÅC TIÏU
- Bûúác àêìu trang bõ cho hoåc sinh möåt söë hiïíu biïët vïì chaåy cûå ly ngùæn vaâ kô thuêåt chaåy 60m
nhùçm reân luyïån, phaát triïín sûác nhanh.
- Luyïån têåp caác tû thïë cú baãn trong baâi TD PTC tûâ àoá uöën nùæng tû thïë cho caác em möåt caách
àuáng àùæng
II – ÀÕA ÀIÏÍM – PHÛÚNG TIÏåN :
- Hoåc taåi sên trûúâng : Saåch seä
III – TIÏËN TRÒNH DAÅY HOÅC :

NÖÅI DUNG
À-L
PHÛÚNG PHAÁP – TÖÍ CHÛÁC


A. PHÊÌN MÚÃ ÀÊÌU :
- Nhêån Lúáp.
- ÖÍn àõnh lúáp - Khúãi àöng.
a) Khúãi àöång chung:
+ Thûåc hiïån caác àöång taác :
+ Hai tay dang ngang, xoay cöí tay, khuãyu tay, caánh tay.
- Ài luên phiïn àaánh tay lïn cao, ra sau.
b) Nhûäng àöång taác böí trúå:
- Khiïíng goát taåi chöî.
- Chaåy taåy chöî, chaåy nêng cao àuâi.
- vận động gv