Tuần: 01
Tiết: 1 - 2

BÀI: - PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (Phần 1)
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
- CHẠY NHANH.
- CHẠY BỀN.

I/ Mục đích – yêu cầu:
1. Lý thuyết: Giúp HS biết cách phòng tránh các chấn thương khi hoạt động TDTT cũng như các hoạt động khác.
* Yêu cầu: HS nắm vững và biết vân dụng vào thực tế.
2. ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc – dóng hàng, các động tác quay.
* Yêu cầu: Thực hiện đúng nội dung ôn tập.
3. Chạy nhanh: Ôn các động tác bỗ trợ
* Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác.
4. Chạy bền: Giúp HS biết hiện tượng và cách khắc phục khi “thở dốc”.
* Yêu cầu: Hoàn thành cự ly, Biết vận dụng kiến thức vào thực tế.
II/ Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường ; Phòng học số 7.
- Còi; đồng hồ giờ.
III/ Tiến trình lên lớp:
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp , điểm danh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
II/ Phần cơ bản:
1. Lý thuyết: Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT:
a) Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT:
- Mục đích quan trọng nhất là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực. Thế nhưng do không biết hoặc biết mà coi thường, không tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học nên người tập dễ xãy ra chân thương như:
+ Xây xác nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít.
+ Choáng, ngất.
10 – 14’


62 – 70’

Trực ban báo cáo sĩ số






- GV đặt vấn đề rồi phân tích cho học sinh rõ.
- HS nêu lên những quan điểm của vâbs đề đó sau đo GV tóm lại và cho HS ghi những ý chính

NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

 + Tổ thương cơ
+ Bong gân
+ Tổn thương khớp và sai khớp.
+ Giập hoặc gẫy xương.
+ Chấn động não hoặc cột sống.
- Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập cũng như lao động và công tác sau này. Do đó có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện vfa thi đấu TDTT.
2. Đội hình đội ngũ: Ôn
- Tập hợp hàng dọc – dóng hàng.
- Đứng Nghỉ - Nghiêm.
- Các động tác quay.
3. Chạy nhanh:
a) Khởi động chung:
+ Xoay ép các khớp
b) Ôn các động tác bỗ trợ:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Gót chạm mông
4. Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục: (SGK)
* Luyện tập chạy bền
( Nam: 350m ; Nữ: 300m)
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Củng cố
- Nhận xét, đánh giá.
- Giao bài tập về nhà
- Dặn dò.
- Xuống lớp




















2L x 8n

2-3L
2-3L
2-3L




10 - 14’
2L x 8n














- Chia nhóm, tổ tập luyện sau đó kiểm tra đánh giá theo nhóm.


x x x *

x x x *

x x x *

x x x *


- GV phân tích rõ cho HS nắm.



x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x






Tuần: 02
Tiết: 3 - 4

BÀI: - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
- CHẠY NHANH.
- CHẠY BỀN.

I/ Mục đích – yêu cầu:
1. ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc – dóng hàng, các động tác quay. Điểm số
Học: Cách biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
* Yêu cầu: Thực