Ngày tháng 10 năm 2008
Tiết: 19

Chạy nhanh – bài thể dục - chạy bền

I) Mục tiêu:
- Tiếp tục hoàn thiện và nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn (chuẩn bị kiểm tra )
- Ôn từ động tác 1- 4
- Tiếp tục rèn luyện, nâng cao thể lực cho Hs trong chạy bền.
*Yêu cầu: - Thực hiện đúng kĩ thuật, đạt thành tích cao; Thuộc và thực hiện tương đối đúng biên độ, nhịp điệu 4 động tác bài thể dục; chạy hết cự ly quy định.
II) Địa điểm, phương tiện:
- Tập trên sân trường.
- 3 đường chạy 60 m, 2 đồng hồ bấm giây điện tử.
- Học sinh: Trang phục học sinh gọn gàng.
III) Tiến trình dạy học:

Nội Dung
Định lượng
phương pháp

A) Phần mở đầu:
- GV nhận lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học.
- Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân TD .
- Xoay các khớp tay, chân, hông, đầu gối, ép dây chằng trước, sau
- Kiểm tra bài cũ: Tập 4 động tác bài TD



B)Phần cơ bản:
1) Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau
Gv: quan sát, củng cố, chỉnh sửa cho Hs



- Xuất phát cao – chạy 60m
Giáo viên củng cố lại các động tác mà học sinh thực hiện còn yếu.



2) Thể dục:
* Ôn: - Động tác vươn thở, tay, chân, lườn
Gv: Hô nhịp, Hs thực hiện.
Cs: Hô nhịp, lớpTự ôn tập theo nhóm, Gv quan sát, chỉnh sửa.




3, Chạy bền: Luyện tập
Nam: 500m; Nữ: 400m

C) Phần kết thúc:
1,Thả lỏng các khớp :chân tay,thân người.
2, Nhận xét giờ tập.
3,Bài tập về nhà:
- Ôn xuất phát cao – chạy nhanh
- Ôn 4 đ/t bài thể dục với cờ
- Luyện tập chạy bền
7 phút




2x8 nhịp

4 em.



33phút

(15ph)

2x15m





4x60m





( 12ph)

3-4 lần
1 lần






(6 phút)


5 phút



Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Gv

- Lớp nhận xét, Gv bổ sung cho điểm.



GV 15m

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *




GV 60m

* * * * * đích
* * * * *
* * * * *

- Hs thực hiện, Gv quan sát, chỉnh sửa cho Hs.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x


Gv

- Mỗi nhóm chạy 10 em.
Nam, nữ chạy riêng.


* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *


GV




















Ngày tháng 10 năm 2008
Tiết: 20

Kiểm tra Chạy nhanh

I) Mục tiêu:
- Kiểm tra xuất phát cao