Tuần :19 Ngày soạn: 27/12/2009
Tiết :37 Ngày dạy: 29/12/2009
BÀI THỂ DỤC – BẬT NHẢY – CHẠY BỀN
I. Mục tiêu – Yêu cầu
1. Bài thể dục
- Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản
- Biết thực hiện các động tác theo đúng cấu trúc, phương hướng, biên độ và nhịp điệu
- Biết vận dụng để tự tập hằng ngày
2.Bật nhảy
- Nhằm rèn luyện các nhóm cơ chi dưới của cơ thể, góp phần phát triển thể lực chung
-Thực hiên tương đối chính xác kỉ thuật đông tc đá lăng
-Nắm bắt và thực hiện tốt trò chơi.
3.Chạy bền
-Hoàn thanh tương dối tốt cự li được giao;
II. Địa điểm – Phương tiện
Sân thể dục
Sân trường đảm bảo vệ sinh, an toàn
30 cờ xéo
III. Nội dung – Phương pháp

NỘI DUNG
LVĐ


I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Lên lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
2. Khởi động:
a Khởi động chung:
-Chạy nhẹ hai vòng sân,sau đó tập hợp về vòng tròn khởi động các động tác và xoay tất cả các khớp : cổ, tay, hông, gối , chân.
- Eùp dọc, ép ngang.
b khởi động chuyên môn:
-Chạy bước nhỏ
-Chạy nưng cao đùi.



II. PHẦN CƠ BẢN
1 Bài thể dục:
a.Động tác 1: Vươn thở
-TTCB:
-Nhip1:Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai,hai tay cầm cờ đưa ra trước-lên cao song song,lòng bàn tay hướng vào nhau,cờ hướng lên cao ưỡn thân mặt ngữa (hít vào)
-Nhịp 2:Dưa hai tay ra trước xuống thấp chếch ra sau cờ hướng ra sau cúi đầu hóp bụng.
-Nhip 3: Đưa hai tay và cờ ra trước,dang ngang lòng bàn tay hướng trước.
-Nhịp 4:Về TTCB(thở ra)
-Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1.2,3,4 nhưng đổi chân.
b.tác2: Tay
-TTCB:
-Nhip1:Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai,hai tay cầm cờ đưa ra trước-lên cao song song,lòng bàn tay hướng vào nhau,cờ hướng lên cao ưỡn thân mặt ngữa (hít vào)
-Nhịp 2.:Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai ,lòng bàn tay hướng vào nhau,cờ hướng trước.(thở ra)
-Nhip 3: Đưa hai tay dang ngang lòng bàn tay hướng trước.(Hít vào)
-Nhịp 4:Về TTCB(thở ra)
-Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1.2,3,4 nhưng đổi chân.

2.Bật nhảy:
a.Ôn
-Đá lăng trước – sau.
- Đá lăng sang ngang.






b. Trò chơi:
“Nhảy cừu”
*Chuẩn bị:
- Kẻ vạch XP kẻ sân chơi
-Chia lơp thành nhiều đội chơi sồ lương người và nam nữ bằng nhau

3.Chạy bền:
Nam chạy: 5 vòng.
Nữ :3 vòng.




III. PHẦN KẾT THÚC
Thả lỏng
Nhận xét
- Dặn dò: Đá lăng trước – sau.
Đá lăng sang ngang.




6-8’
















30’
12’































12’
















6’






5-7’

 Độâi hình nhận lớp

(((((((((
(((((((((
(((((((((

GV
Đội hình khởi động

( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (

GV

- Cán sự TD điều khiển cho lớp khởi động.GV quan sát sửa sai cho HS


Đội hình học mới bài Thể dục

( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (


GV
gv vừa thị phạm động tác vừa phân tích kĩ thuật cho học sinh quan sát và làm theo.
+ HS tập luyện.
+ GV quan sát sửa sai cho HS.