bật nhảy - ném bóng - chạy bền
Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
Ôn: đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào cát đệm, học nhảy bước bộ trên không. Yêu cầu tương đối chính xác động tác.
Ném bóng : chơi trò phát triển sức mạnh của tay – ngực, tiếp tục ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Phương tiện: Đệm , bóng ném, đường chạy.
B. Quá trình lên lớp.

Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-GV phổ biến yêu cầu nội dung bài học.
2.Khởi động
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng.
- Thực hiện 7 động tác tay không.
- Thực hiện nâng cao đùi, đá lăng sau, chạy đạp sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.
- Đà 1 bước giậm nhảy
- Đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào đệm
- Học nhảy bước bộ trên không

2. Ném bóng.
- Tung và bắt bóng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Chơi trò chơi “ném bóng” trúng đích
3. Chạy bền
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Nam: 500
Nữ: 400
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
- Đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu theo vòng tròn.
- Làm một số động tác thả lỏng
2. Giáo viện nhận xét kết quả giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.


10`

2’




8’





2L


30’


3L
3L

3L





3 hiệp











5‘

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.
- Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung bài học
ĐHNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5 m

GV






- Chia tổ tập luyện quay vòng


- GV làm mẫu cho học sinh tập theo tổ
- Tập theo phương pháp đồng loạt sau đó từng tổ một thực hiện.
ĐH chơi






GV hướng dẫn và tổ chức cho các em chơi.

ĐHTL từ vòng tròn ( đến hàng ngang
- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét kết quả bài học và ý thức tập luyện

























Tiết 38
bật nhảy - ném bóng - chạy bền
Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Ôn nhảy bước bộ trên không, học đà nhảy xa kiểu ngồi ( trọng tâm giậm nhảy và trên không).Yêu cầu thực hiện đựơc các động tác ở mức tương đối.
- Tập các nội dung bổ trợ ném bóng.Yêu cầu bước đầu làm quen với bóng, phát triển sức mạnh của tay, vai.
- Luyện tập chạy bền. Yêu cầu chạy hết cự ky quy định.
II. Phương tiện: Đệm, bóng ném, đường chạy.
B. Quá trình lên lớp.

Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức