Tiết 1+2 Lý thuyết
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO

I/ MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
- Biết được 1 số nguyên nhân gây chấn thương, cách phòng tránh cơ bản chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học khi hoạt động TDTT, giữ gìn sức khoẻ và bảo đảm an toàn.
II/ NỘI DUNG :
1) Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT :
- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi chúng ta tham gia tập luyện TDTT là vì sức khoẻ, thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết, hoặc biết nhưng lại coi thường, không tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương, làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đi ngược lại với mục đích tập luyện.
- Do đó, biết được nguyên nhân và cách phòng tránh, không để chấn thương xảy ra là điều quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.
2) Một số chấn thương thường gặp khi hoạt động TDTT :
+ Xây xát nhẹ, chưa chảy máu hoặc có chảy máu ít ngoài da.
+ Tổn thương cơ.
+ Bong gân.
+ Tổn thương khớp và sai khớp.
+ Dập hoặc gẩy xương.
+ Chấn thương sọ não, chấn thương cột sống.
III/ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY :
A - Câu hỏi :
1) Theo em, mục đích của chúng ta khi tập TDTT là gì ?
2) Em hãy kể về 1 chấn thương đã xảy ra với em khi tập luyện TDTT hoặc xảy ra đối với bạn mà em đã gặp.
3) Theo em, nguyên nhân xảy ra chấn thương đó là gì ?
B - Đặt câu hỏi và giải thích từng trường hợp xảy ra chấn thương (thực tế phim ảnh, truyền hình ...)
IV/ KẾT THÚC :
+ Tổng hợp ý kiến của học sinh nêu ra; đặt qui ước thống nhất 1 số biện pháp phòng tránh, ngăn ngừa chấn thương xảy ra trong khi xảy ra hoạt động TDTT.
+ Đặt ra nội qui tập luyện trong những giờ thực hành tập luyện TDTT.


Tiết 3:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CHẠY NHANH-CHẠY BỀN

I/ NHIỆM VỤ, YÊU CẦU :
- Thực hiện mức độ chính xác những nội dung đã học ở lớp 6.
- Học mới 1 số kỹ năng ở lớp 7.
- Học thuộc 2 động tác Vươn thở - Tay của bài thể dục với cờ.
II/ SÂN BÃI, DỤNG CỤ :
- Sân trường 20 x 20m
- Còi lệnh.
- Cờ giấy dán.
III/ THỜI GIAN :
- Phần chuẩn bị : 5 - 7`
- Phần cơ bản : 30 - 33`
- Phần kết thúc : 5`
IV/ NỘI DUNG :
NỘI DUNG
Thời lượng
GHI CHÚ, DIỄN GIẢI

I. Mở đầu :
- Nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- Kiểm tra bài cũ.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân.
- Khởi động các khớp.
II. Cơ bản :
1) Đội hình đội ngũ :
- Tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và điểm 1-2.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, trái, đằng sau.
- Đi đều, dừng lại, vòng phải, vòng trái.
2) Chạy nhanh :
+ Xuất phát mặt hướng chạy, vai hướng chạy, lưng hướng chạy.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
+ Ngồi xổm xuất phát.
+ Chạy đạp sau.
3) Chạy bền :
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên (SGK trang 50)
+ Kiểm tra phiếu sức khoẻ đầu năm.
+ Hướng dẫn học sinh cách đo mạch trước và sau vận động.
III. Kết thúc :
- Một số động tác hồi tỉnh, thả lỏng.
- Củng cố, nhận xét, đánh giá.
- Bài tập về nhà : Ôn 2 động tác.

5 - 7`

200m




2 - 3 lần

Mỗi đ/tác 5-7 lần
1 - 2 lần

1lần/ mỗi tư thế
2lần

2 lần
2lần


x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
(((




GV thực hiện lần đầu rồi có thể cho cán sự điều khiển những lần sau.
Có thể chia các tổ tự tập (Tổ trưởng điều khiển)














x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
(((




Tiết 4:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CHẠY NHANH-CHẠY BỀN

I/ NHIỆM VỤ, YÊU CẦU :
- Thực hiện mức độ chính xác những nội dung đã học ở lớp 6.
- Học mới 1 số kỹ năng ở lớp 7.
- Ôn 2 động tác bài thể dục với cờ đã học. Học thuộc 2 động tác Chân - Lườn của bài thể dục với cờ.
II/ SÂN BÃI, DỤNG CỤ :
- Sân trường 20 x 20m
- Còi lệnh.
- Cờ giấy dán.
III/ THỜI GIAN :
- Phần chuẩn bị : 5 - 7`
- Phần cơ bản : 30 - 33`
- Phần kết thúc : 5`
IV/ NỘI DUNG :
NỘI DUNG
Thời lượng
GHI CHÚ, DIỄN GIẢI

I. Mở đầu :
- Nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- Kiểm tra bài cũ.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân.
- Khởi động các khớp.
II. Cơ bản :
1) Đội hình đội ngũ :
- Ôn tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và điểm 1-2.
- Đội hình 0-2-4. (SGK trang 14)
+ Di chuyển đội hình hàng dọc 0-2-4.
+ Di chuyển đội hình hàng ngang 0-2-4.
2) Chạy nhanh :
+ Xuất phát mặt hướng chạy, vai hướng chạy, lưng hướng chạy.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
+ Ngồi xổm xuất phát.
+ Chạy đạp sau.
3) Chạy bền :
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Kết thúc :
- Một số động tác hồi tỉnh, thả lỏng.
- Củng cố, nhận xét, đánh giá.
- Bài tập về nhà : Ôn 4 động tác.

5 - 7`

200m




2 - 3 lần

Mỗi đ/tác 5-7 lần
1 - 2 lần

1lần/ mỗi tư thế
2lần

2 lần
2lần


x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
(((



GV thực hiện lần đầu rồi có thể cho cán sự điều khiển những lần sau.
Có thể chia các tổ tự tập (Tổ trưởng điều khiển)













x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
(((





Tiết 5:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CHẠY NHANH-CHẠY BỀN

I/ NHIỆM VỤ, YÊU CẦU :
- Thực hiện chính xác toàn bộ nội dung đội hình đội ngũ đã học.
- Biết vận dụng những kỹ năng và hiểu biết đã học vào các hoạt động tập thể và trong cuộc sống.
- Thuộc 4 động tác Vươn thở - Tay - Chân - Lườn của bài thể dục với cờ.
- Rèn luyện tố chất sức bền.
II/ SÂN BÃI, DỤNG CỤ :
- Sân trường 20 x 20m
- Còi lệnh.
- Cờ giấy dán.
III/ THỜI GIAN :
- Phần chuẩn bị : 5 - 7`
- Phần cơ bản : 30 - 33`
- Phần kết thúc : 5`
IV/ NỘI DUNG :
NỘI DUNG
Thời lượng
GHI CHÚ, DIỄN GIẢI

I. Mở đầu :
- Nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- Kiểm tra bài cũ.
- Khởi động chuyên môn.
- Khởi động các khớp.
II. Cơ bản :
1) Đội hình đội ngũ :
- Ôn tập họp hàng dọc, dóng hàng, quay các hướng
- Đội hình 0-2-4. (SGK trang 14)
+ Di chuyển đội hình hàng dọc 0-2-4.
+ Di chuyển đội hình hàng ngang 0-2-4.
2) Chạy nhanh :
+ Xuất phát mặt hướng chạy, vai hướng chạy, lưng hướng chạy.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
+ Ngồi xổm xuất phát.
+ Chạy đạp sau.
3) Chạy bền :
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Kết thúc :
- Một số động tác hồi tỉnh, thả lỏng.
- Củng cố, nhận xét, đánh giá.
- Bài tập về nhà : Ôn 4 động tác.

5 - 7`

200m




2 - 3 lần

Mỗi đ/tác 5-7 lần
1 - 2 lần

1lần/ mỗi tư thế
2lần

2 lần
2lần





x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
(((




GV thực hiện lần đầu rồi có thể cho cán sự điều khiển những lần sau.
Có thể chia các tổ tự tập (Tổ trưởng điều khiển)









x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
(((



Tiết 6
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CHẠY NHANH-CHẠY BỀN

I/ NHIỆM VỤ, YÊU CẦU :
- Thực hiện chính xác toàn bộ nội dung đội hình đội ngũ đã học.
- Biết vận dụng những kỹ năng và hiểu biết đã học vào các hoạt động tập thể và trong cuộc sống.
- Thuộc 4 động tác Vươn thở - Tay - Chân - Lườn của bài thể dục với cờ.
- Rèn luyện tố chất sức bền.
II/ SÂN BÃI, DỤNG CỤ :
- Sân trường 20 x 20m
- Còi lệnh.
- Cờ giấy dán.
III/ THỜI GIAN :
- Phần chuẩn bị : 5 - 7`
- Phần cơ bản : 30 - 33`
- Phần kết thúc : 5`
IV/ NỘI DUNG :
NỘI DUNG
Thời lượng
GHI CHÚ, DIỄN GIẢI

I. Mở đầu :
- Nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- Kiểm tra bài cũ.
- Khởi động chuyên môn.
- Khởi động các khớp.
II. Cơ bản :
1) Đội hình đội ngũ :
- Ôn tập họp hàng dọc, dóng hàng, quay các hướng
- Đội hình 0-2-4. (SGK trang 14)
+ Di chuyển đội hình hàng dọc 0-2-4.
+ Di chuyển đội hình hàng ngang 0-2-4.
1) Chạy nhanh :
+ Xuất phát mặt hướng chạy, vai hướng chạy, lưng hướng chạy.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
+ Ngồi xổm xuất phát.
+ Chạy đạp sau.
3) Chạy bền :
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên ( Trò chơi ).
III. Kết thúc :
- Một số động tác hồi tỉnh, thả lỏng.
- Củng cố, nhận xét, đánh giá.
- Bài tập về nhà : Ôn 4 động tác.

5 - 7`

200m




2 - 3 lần

Mỗi đ/tác 5-7 lần
1 - 2 lần

1lần/ mỗi tư thế
2lần

2 lần
2lần





x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
(((




GV thực hiện lần đầu rồi có thể cho cán sự điều khiển những lần sau.
Có thể chia các tổ tự tập (Tổ trưởng điều khiển)









x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
(((




Tiết 7:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CHẠY NHANH-CHẠY BỀN

I/ NHIỆM VỤ, YÊU CẦU :
- Thực hiện chính xác toàn bộ nội dung đội hình đội ngũ đã học.
- Biết vận dụng những kỹ năng và hiểu biết đã học vào các hoạt động tập thể và trong cuộc sống.
- Thuộc 4 động tác Vươn thở - Tay - Chân - Lườn của bài thể dục với cờ.
- Rèn luyện tố chất sức bền.
II/ SÂN BÃI, DỤNG CỤ :
- Sân trường 20 x 20m
- Còi lệnh.
- Cờ giấy dán.
III/ THỜI GIAN :
- Phần chuẩn bị : 5 - 7`
- Phần cơ bản : 30 - 33`
- Phần kết thúc : 5`
IV/ NỘI DUNG :
NỘI DUNg
Thời lượng
GHI CHÚ, DIỄN GIẢI

I. Mở đầu :
- Nhận lớ