Tiết 30
Chạy nhanh – Chạy bền

Ngày dạy:
A/ Chuẩn bị
I. Mục đích - yêu cầu
- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy nhanh yêu cầu thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh 60m(nam, nữ)
- Trò chơi “ Hai lần thở ra hai lần hít vào”. Một số động tác bổ trợ
II.Phương tiện dạy học: Chuẩn bị đường chạy, cờ nheo
B/ Quá trình lên lớp

Nội dung
định lượng
Phương pháp tổ chức

I. Phần mở đầu
1. lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Thực hịên bài tập phát triển chung.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
- Thực hiện 3 động tác bổ trợ cho chạy nhanh:
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy năng cao đùi
+ Chạy đá lăng sau
II. Phần cơ bản
1. Chạy nhanh.
- Đi nhanh chuyển sang chạy nhanh.
- Xuất phát cao - chạy nhanh với cự ly 40 -> 50m
- Xuất phát cao - chạy nhanh với cự ly 60m
* Trò chơi “ai nhanh hơn”
2. Chạy bền
- Trò chơi “ hai lần
- Một số động tác bổ trợ
+ chạy tai chỗ
+ tại chỗ đánh tay
+ chạy gót chạm mông

III. Phần kết thúc
1.Thả lỏng
2. GV Nhận xét kết quả giờ học
3. GV Hướng dẫn bài tập về nhà






Rút kinh nghiệm sau giờ dạy:





10 phút
2 phút





8 phút
mỗi đ/t 2lx8n






2Lx10N
2Lx10N
2Lx10N
30 phút


3L

3L
3L


3 hiệp







5’









Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho GV

ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV
- Học sinh tập theo tín hiệu cho giáo viên.
- KĐCM theo đội hình 4 hàng dọc, 4 em thực hiện 1 nhóm.






* Đội hình tập luyện giống đội hình khởi động



ĐHTL

* * *
* * *
* * *
GV quan sát nhắc nhở các em thực hiện





ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

GV





























Tiết 31
Chạy nhanh – Chạy bền
Ngày dạy:
A/ Chuẩn bị
I. Mục đích - yêu cầu
- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy nhanh yêu cầu thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh 60m(nam, nữ)
- Một số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông. Trò chơi “ hai lần thở ra hai lần hít vào”
II.Phương tiện dạy học: Chuẩn bị đường chạy, cờ nheo
B/ Quá trình lên lớp

Nội dung
định lượng
Phương pháp tổ chức

I. Phần mở đầu
1. lớp:
- Gíáo viên nhận lớp