Phân phối chương trình môn TD khối 12
( Năm học: 2007-2008)

Tiết 1,2. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh.

Tiết 3. Giới thiệu và học từ 1-10 bài của nam và động 1,2 của nữ.

Tiết 4. + Ôn 10 động tác và học từ 11-20 của nam,ôn 1,2 và học 3,4 của nữ.
+ Chạy Bền: Ôn bài tập đã học ở 11.

Tiết 5. + Ôn từ 1-20 của nam và 1-4 của nữ.
+ Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 6. + Ôn và học từ 21-30 của nam và học động tác 5,6 của nữ.
+ Trò chơi phát triển về sức bền.

Tiết 7. + Ôn từ 1-30 của nam và 1-6 của nữ.
+ Luyện chạy bền.

Tiết 8. + Ôn và học từ 31-40 của nam và học động tác 7,8 của nữ.
+ Luyên chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 9. +Ôn từ 1-40 của nam và 1-8 của nữ.
+ Trò chơi phát triển về sức bền.

Tiết 10. + Ôn và học từ 41-45 và động tác 9,10 của nữ.
+ Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 11. + Ôn bài TDLH của nam và bài TD của nữ.
+ Luyện chạy bền.

Tiết 12. + Ôn và học từ 46-50,ôn bài của nữ.
+ Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 13. + Ôn bài TDLH của nam và bài TD của nữ.
+ Luyện chạy bền

Tiết 14. Ôn bài TDLH của nam và bài TD của nữ chuẩn bị kiểm tra.

Tiết 15. Kiểm tra bài TDLH và bài TDNĐ.

Tiết 1 Ngảy 24/8/2008

Một số phương pháp tập luyện phát
Triển sức mạnh
I – mục tiêu
- Giúp học sinh biết và hiểu được khái niệm sức mạnh.
- Bước đầu có khả năng phân biệt được 3 loại sức mạnh.
- Biết và vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh cho phù hợp.
- Luôn có tính tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng.
II - địa điểm –phương tiện
Địa điểm : Tại phòng học của lớp.
Phương tiện : + GV:Tranh ảnh một số bài tập,động tác có tác dụng phát triển
Sức mạnh.
+ Học Sinh chuẩn bị bút,vở ghi,giấy trắng.
III – tiến trình lên lớp.
Nhận lớp.
Bài cũ: Không
Bài mới:


Hoạt động của giáo viên và học sinh
 Nội dung của bài


GV. Theo em hiểu thế nào là sức mạnh ? cho ví dụ minh hoạ.

HS. Trả lời.

GV. Giới tiệu và giải thích các khái niệm.
+ Sức mạnh tối đa là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa. Ví du: cử tạ đẩy, kéo…
+ Sức mạnh nhanh (hay là sức mạnh tốc độ) là năng lực phát huy sức mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh. Ví Dụ: ra đòn tay,chân trong môn võ,