Giáo án số 1
Lý thuyết: Giới thiệu nội dung chương trình TD 12
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh (t1)

Ngày giảng:
Lớp: 12
I/ Mục tiêu
- Giúp học sinh nắm chắc được khái quát nội dung, chương trình thể dục lớp 12.
- Học xong bài học sinh biết một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh.
Biết vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phương pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp cho bản thân.
II/ Phương tiện giảng dạy
SGK - SGV - bài soạn.
III/ Phương pháp giảng dạy.
Giáo viên gợi ý, nêu câu hỏi, hướng dẫn học sinh thảo luận và trả lời.
IV/ Tiến trình lên lớp.
Nội dung cần nhớ
Phương pháp tổ chức

I. Giới thiệu chung chương trình thể dục lớp 12
- Lý thuyết chung
- Thể dục.
- Chạy tiếp sức
- Chạy bền
- Nhảy xa
- Đá cầu
- Cầu lông
- Môn TTTC

II. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh
1. Khái niệm và ý nghĩa
a) Khái niệm



Có những loại sức mạnh nào?
b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.









III. Củng cố
Hãy kể tên một số loại sức mạnh điển hình (cho ví dụ).
IV. Nhận xét giờ học
- ý thức giờ học.
- Đánh giá giờ học


- Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh.
- Bài thể dục phát triển chung dành cho nam và bài TDNĐ dành cho nữ
- Chạy 4x100mét
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kiểu nhảy xa “Ưỡn thân”.

- Bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, bơi, đẩy tạ …



- Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp. nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.
- Gồm: Sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh và sức mạnh bền.
- Tập luyện sức mạnh thường xuyên thì sự cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cao hơn lúc bình thường, nhờ đó mà cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày và phát triển vững chắc.
- Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của hệ thần kinh - cơ và rèn luyện ý chí.
- Là tiền đề cho việc học, hoàn thiện các kỹ năng, kỹ xảo vận động cơ bản và kỹ thuật thể thao.
- Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho cơ thể có vóc dáng khoẻ đẹp.
VD: cử tạ, phóng lao, sút bóng, đập bóng, giậm nhảy trong nhảy xa và nhảy cao, mang, vác, đẩy kéo nâng các vật nặng ….





Giáo án số 2
Thể dục: nam: - giới thiệu bài thể dục phát triển chung
- học từ động tác 1 - 5
Nữ: giới thiệu bài tdnđ học từ động tác 1-2
Chạy tiếp sức: ôn một số động tác bổ trợ chuyên môn
Ngày giảng:
Lớp: