BÀI SỐ: 54


NHẢY CAO – CHẠY BỀN


I. MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
1. Mục tiêu:
- Nhảy cao: Ôn:Hoàn thiện Kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”. Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh của chân.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Yêu cầu:
- Thực hiện cơ bản đúng 4 gđ kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”
- Hiểu một số luật và vận dụng những hiểu biết vào tập luyện, thi đấu.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1. Địa điểm: Trên sân trường vệ sinh sạch và thoáng.
2. Phương tiện: Còi, xà, nệm, tranh nhảy cao (nếu có).
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I. PHẦN MỠ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
- Kiểm tra tình hình sức khỏe HS





2. Khởi động: Xoay cổ tay cổ chân, vai, khuỷu tay, hông, khớp gối, ép dọc ép ngang.




- Khởi động di chuyển.
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Chạy gót chạm mông


8 phút
2 phút

- Lớp tập hợp ĐH hàng ngang. Lt BCSS.







- đứng so le khởi động.









- HS quay phải hoặc trái KĐ di chuyển



II/ PHẦN CƠ BẢN:
1. Nhảy cao:
- Chạy lò cò tiếp sức.





- Ôn 4 giai đọan kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”








2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên









3/ Củng cố: 4 giai đoạn nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
32 phút
20 phút

















7 phút










5 phút

- GV hướng dẫn động tỏc bổ trợ cho HS biết, sau đú chia ra tập luyện.


- Lớp chia làm 2 nhóm tập luyện tập bổ trợ và nhảy cao. (nữ, nam nhảy cao riêng , (nữ xà thấp hơn) khoảng 10-15 phút thì 2 nhóm đổi)
- GV quan sát chỉnh sửa động tác sai cho HS.







- GV hướng dẫn đường chạy cho HS biêt. Nam chạy 4 – 6 vòng, nữ chạy 3 – 5 vòng. (GV tùy theo tình hình sức khỏe và lượng vận động của HS mà cho chạy nhiều vòng hay ích vòng.)







- Cho 2-4 HS lên thực hiện, GV quan sát sửa sai.

III/ PHẦN KẾT THÚC:
1. Hồi tỉnh: Rủ cổ tay, cổ chân, run đùi, cuối người thả lỏng.




2. Nhận xét đánh giá tiết học.


3. Hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.

5 phút


- ĐH đứng sole .





- Lớp dồn hàng yên lặng lắng nghe.






- GV cho lớp “giải tán”


DUYỆT CỦA TỔ TRƯỞNG