GIÁO ÁN SỐ: 33 (a)


MÔN: NHẢY CAO – CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 61
Thời gian dạy : 17/04/2012



I.NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao.
Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”
và nâng cao thành tích.
2.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
. II.YÊU CẦU:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện hoàn chỉnh các giai đoạn nhảy cao kiểu “bước qua”; chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn nhảy cao kiểu ‘bước qua”; chạy bền trên địa hình tự nhiên.
3.Thái độ:
-Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương.
III.THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V.DỤNG CỤ:
Trụ, xà nhảy cao.






PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn
KTBC: Kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”
(5-6p)
1’
1’
3’(2 lần x 8 nhịp)
1’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
_Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao (Kiểu “bước qua”) và nâng cao thành tích.








2)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 500, 600m




*Củng cố:
_ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”


(34-35p)
23’










8’








4’


III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét
-Dặn dò

(3-4p)
2’
1’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
-Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Biết cách và thực hiện cơ bản đúng nhảy cao kiểu”bước qua’
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

-Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá



+Chạy đà tăng nhanh tối đa đến vị trí giậm.
+Giậm nhảy mạnh, phối hợp tay, đá lăng tốt.
+Hai chân qua xà không co nhiều quá .
+Rơi xuống từng chân, phải khuỵu gối .
+Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
+Tích cực tập luyện nâng cao thành tích.
+Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

-Nắm vững và thực hiện tốt các yêu cầu cần thiết trong quá trình chạy bền.
-Hít thở đều đặn theo nhịp bước chạy,
-Kiên trì chịu đựng thực hiện hết cự ly chạy.
-Tự tin để vượt qua cực điểm và hô hấp lần 2.
-Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.
-Biết cách và thực hiện cơ bản đúng nhảy cao kiểu”bước qua”




*Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển thể lực theo hàng ngang sole và tiến về trước.



















-Gv cho 4 hs tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem; gv nhận xét, phân tích cho hs nắm vững.



-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Tinh thần thái độ học tập
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x