GIÁO ÁN SỐ: 30
MÔN: NHẢY CAO – TT TỰ CHỌN – CHẠY BỀN.
(((

Tiết CT : 58
Thời gian dạy : 25/03/2013

I. NHIỆM VỤ:
1. Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao.
chạy đà chân vào điểm giậm nhảy, giậm nhảy đá lăng.
Học: Giai đoạn qua xà và tiếp đất kiểu “bước qua”
2. Tự chọn: Bóng chuyền.
Ôn: Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay nghiêng mình.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
. II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ nhảy cao.
chạy đà chân vào điểm giậm nhảy, giậm nhảy đá lăng, giai đoạn qua xà và tiếp đất kiểu “bước qua”
- Biết cách thực hiện đệm bóng, chuyền bóng cao tay. Phát bóng thấp tay nghiêng mình.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ nhảy cao, chạy đà chân vào điểm giậm nhảy, giậm nhảy đá lăng. Thực hiện được giai đoạn qua xà và tiếp đất kiểu “bước qua”.
- Thực hiện cơ bản đúng chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay nghiêng mình.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương.
III. THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Tranh nhảy cao, trụ, xà, đệm, bóng chuyền.



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
KTBC: Đệm bóng.
(6’)
1’
1’
3’(2 lần x 8 nhịp)
1’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
- Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao.
- Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy, giậm nhảy đá lăng.


- Học: Giai đoạn qua xà và tiếp đất kiểu “bước qua”.


2) Tự chọn: Bóng chuyền.
- Ôn: Đệm bóng, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng mình.

3)Chạy bền:
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên 400, 500m.

*Củng cố:
- Giai đoạn qua xà và tiếp đất kiểu “bước qua”; phát bóng thấp tay nghiêng mình.



(35’)
12’
4 – 6 lần
4 – 6 lần



4 – 6 lần


12’
4 – 6 lần


7’



4’


III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét
- Dặn dò

(4’)
2’
1’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Biết cách và thực hiện cơ bản đúng đệm bóng.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá.




- Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ.
- Thực hiện đi chậm, đá lăng mạnh, bật cao.
+ Chạy nhanh phối hợp giậm nhảy đá lăng tốt.
+ Chú ý xem gv thị phạm, phân tích giai đoạn qua xà và tiếp đất kiểu “bước qua”.


+ Thực hiện tốt kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng và phát bóng, phối hợp lực toàn thân.


+ Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+ Hít thở đều theo bước chạy, chạy hết cự ly.
+ Thả lỏng