GIÁO ÁN
Nhảy xa kiểu ngồi
Ngày dạy: 10/01/2009
Lớp dạy: khối 8
Thời gian : 45 phút
NGUYỄN HỒNG VUI- 31A NH ÓM 10


I . Mục tiêu _Yêu cầu
1. Mục tiêu
- Học một số động tác bổ trợ nhảy xa kiểu ngồi
- Chạy 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không
- Trò chơi : lò cò tiếp sức
2. Yêu cầu
- lớp trật tự nghiêm túc
( không trật tự thì hình phạt : đứng lên ngồi xuống 10 lần )
Thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật động tác
Trang phục đúng quy định
Biết vận dụng nâng cao sức khỏe
II. Địa điểm –Phương tiện
Sân bãi vệ sinh sạch sẽ , an toàn
Thiết bị dụng cụ : còi, phấn, hố cát ( hố nhảy xa) hoặc nệm
III. Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tập luyện

A. Phần mở đầu :
- Nhận lớp:
+ Ổn định lớp, điểm số ,báo cáo,thầy trò chào nhau chúc nhau.
+ Kiểm tra bài cũ
+ Phổ biến mục tiêu , yêu cầu nội dung của tiết học

10 phút
 Lớp trưởng tập hợp 4 hàng ngang

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

▲




KHỞI ĐỘNG
+ Khởi động chung
. Xoay các khớp : cổ, khuỷu tay ,cánh tay,cổ tay cổ chân,hông,gối
. Hai gối chụm lại đứng lên ngồi xuống
. ép dọc ép ngang


+ Khởi động chuyên môn:
.Chạy bước nhỏ
.Chạy nâng cao đùi
.Chạy gót chạm mông
.Chạy đạp sau


B.phần cơ bản
1. Chia lớp thành 2 nhóm
*nhóm 1: Học một số động tác bổ trợ nhảy xa
- các động tác đá lăng trước,sau,ngang.
- tại các chổ thực hiện một bước giậm nhảy đá lăng
- giới thiệu kĩ thuật chạy đà,tập chạy đà













- giới thiệu kĩ thuật chạy đà,tập chạy đà





2 lần x 8 nhip


2 lần x 8 nhip

2 lần x 8 nhip



2 lần x 10m
2 lần x 10m
2 lần x 10m
2 lần x 10m



30 phút
Đội hình khởi động






x x x x x x vxp

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

bật tại chổ


Bài bổ trở 3 bước dậm nhảy


chạy đà






*nhóm 2:
- giới thiệu kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
thực hiện động tác nhảy, theo sự hướng dẫn của giáo viên,





Sau đó đổi nhóm
* củng cố : gọi 2 – 3 em thực hiện lại nội dung đã học,trực tiếp sửa sai để học sinh khắc sâu.




3.Trò chơi lò cò tiếp sức
Hai nhóm xếp thành 2
hàng
khoảng cách 15 m và quay lại chạm vào ng ười đầu tiên của hàng đó








C.Phần kết thúc :
- Thả lỏng tích cực để sinh nhanh chóng hồi phục
- Khích lệ những em tập luyện tốt, phê bình những em thiếu tập trung
- Giao bài tập về nhà
- Xuồng lớp





































5 phút
Các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi




x


vxp ▲



Yêu cầu: trật tự,nghiêm túc









Đội hình chơi

vxp


x x x x x
x x x x x

15 m
▲
Yêu cầu: lớp trật tự,nghiêm túc và chơi đúng luật
Lớp trưởng tập hợp 4 hàng ngang

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x