TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM TP.HCM
KHOA GDTC – QP
BỘ MÔN: ĐIỀN KINH


GIÁO ÁN SỐ 02



Môn học: nhảy cao kiểu úp bụng và chạy 100m
Lớp : 2D
Sĩ số: Hiện diện: Vắng:
Địa điểm lên lớp: Công Viên Lê Thị Riêng
Nhiệm vụ của giáo án.
+ Nắm được cơ bản kĩ thuật giậm nhảy và thực hiện được kĩ thuật giậm nhảy với bước đà chạy chậm.
+ Hiểu được kĩ thuật chạy trên đường thẳng và các bài tập bổ trợ cho môn chạy cự li 100m.
Dụng cụ:
+ 2 cột xà nhảy cao
+ 1 xà nhảy cao
+ nệm dung cho nhảy cao
+đồng hồ bấm giờ


NỘI DUNG
THỜI GIAN
LẶP LẠI
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

Phần mở đầu:
Nhận lớp:
+kiểm tra sĩ số
+điểm danh
1.2. Khởi động:
a. khởi động chung:
- khớp cổ, khuỷu tay, vai , hông, đầu gối, cổ tay , cổ chân.
- thực hiện các động tác toàn thân: lườn, vặn mình, lưng bụng…
b. khởi động chuyên môn:
- ép dọc, ép ngang, căng các cơ.
8-10p

1p
2p


1p30

1p30



4p




Phần cơ bản:
2.1.Nội dung môn nhảy cao kiểu úp bụng.
a. phân tích , làm mẫu kĩ thuật.
- giáo viên phân tích: từ tư thế duỗi thẳng khi đặt chân giậm nhảy ở bước cuối cùng, cơ thể tiếp tục di chuyển về trước khớp gối của chân giậm nhảy hơi cong rồi thực hiện động tác giậm nhảy nhờ duỗi thẳng các khớp cổ chân , gối, hông để đưa trọng tâm lên cao – về trước.
- giáo viên làm mẫu: thực hiện từ 1 – 2 lần cho cả lớp xem.
- cho học sinh thực hiện: chọn 1 – 2 học sinh lên thực hiện.
- cho cả lớp thực hiện
b. tại chỗ đặt chân giậm nhảy: qua giáo án số 01 , học sinh đã xác định được chân giậm nhảy.
- giáo viên làm mẫu: từ 1 – 2 lần.
- cho cả lớp thực hiện.
c. đi bộ, chạy chậm 2 – 3 bước phố hợp giậm nhảy và đá lăng.
- giáo viên làm mẫu: thực hiện từ 1 – 2 lần.
- cả lớp thực hiện:
+ đi bộ phối hợp giậm nhảy và đá lăng
+ chạy chậm phối hợp giậm nhảy và đá lăng.
2.2. Nội dung chạy 100m.( dạy kĩ thuật chạy trên đương thẳng).
a. các bài tập bổ trợ:
- chạy bước nhỏ
- chạy nâng cao đùi
- chạy đạp sau
- chạy tăng tốc
b. chạy tăng tốc theo quán tính
- chạy 20-30m
- chạy 40-50m.

28-30p
15p

7p
2p








1p

1p

3p
4p


1p

3p
4p


1p

3p




15p

8p
2p
2p
2p
2p
7p

3p
4p



 3.Phần kết thúc:
3.1. thả lỏng :
- các khớp
- các cơ
3.2. nhận xét buổi tập, giao bài tập về nhà, hướng dẫn học sinh tự tập.
3.3.xuống lớp.
4-5p
2p


3p






Nhận xét của giáo viên:








Giáo viên




Sinh viên thực hiện



Nguyễn Tuấn Anh