Trường THCS Phú Lộc Giáo Án Số 1 Khối : 8
Môn : Thể Dục Ngày soạn : 18/08/2008
Giáo viên : Tạ Kim Hà Ngày dạy : 19/08/2008

LÝ THUYẾT : MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
PHÁT TRIỂN SỨC NHANH

I/. MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU :
- Trang bị cho HS một số hiểu b iết ban dầu về sức nhanh và phương pgháp tập luyện đơn giản để các em phát triển sức nhanh.
- Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II/. ĐỊA ĐIỂM : Sân trường trường THCS Phú Lộc.
III/. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP :
1/. Một số hiểu biết cần thiết :
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản :
+ Phản ứng nhanh : VD nghe tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy, khi nghe tiếng súng phát lệnh…
+ Tần số động tác : số lần bước chạy trong 1s, số lần bước chạy trong 1’, số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s, 20s, 30s, số lần quạt tay của vận động viên bơi 50m, 100m …
+ Động tác đơn nhanh : trong đấu võ, đấu kiếm … ra đòn nhanh khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phương đập bóng, lập tức bean bị tấn công có động tác đỡ bóng hoặc khi bị ngã, lập tức đưa tay ra chống …
- Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự li ngắn với HS phổ thông còn liên quan đến:
+ Sức mạnh tốc độ : VD : đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát, …
+ Sức bền tốc độ : VD : khi gắng sức chạy 10 - 20m cuối trước khi đến đích.
- Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, khả năng mềm dẻo là những tố chất vận động. Các tố chất vận động cần thiết với tất cả mọi người trong cuộc sống, học tập, lao động và chiến đấu bảo vệ tổ quốc.
VD : Khi đi bộ từ nhà đến trường mỗi bước đi dùng sức đạp chân sau xuống đất thì người mới di chuyển được đó là sức mạnh. Đôi khi ta phải đi với tốc độ nhanh đó là sức nhanh. Đòan đường từ nhà đến trường dài 500-600m … đó là sức bền. Muốn đi nhanh trên 1 quãng đường dài phải xử lý các tình huống trên đường đó là khả năng khéo léo, linh hoạt, mềm dẻo.
2/. Biên chế tổ chức lớp :
- Chọn cán sự : 1 lớp trưởng, 1 lớp phó, có thể 3 đến 4 tổ trưởng.
- Đi học đúng giờ qui định, nghỉ học phải xin phép.
- Mặc đồng phục thể dục do nhà trường qui định.
- Có thái độ đúng đắn với môn thể dục xem đây là một mặt giáo dục con người, phải tự giác tích cực học ở lớp và tự học ở ngoài.
3/. Củng cố :
- Em hãy cho 1 VD về phản ứng sức nhanh?
- Em hãy cho 1 VD về tần số động tác?
5/. Dặn dò :
- Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Trường THCS Phú Lộc Giáo Án Số 2 Khối : 8
Môn : Thể Dục Ngày soạn : 22/08/2008
Giáo viên : Tạ Kim Hà Ngày dạy : 23/08/2008

BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN

I/. MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU :
1/. Mục đích :
- Bài TD : học từ nhịp 1-8 (nam và nữ).
- Chạy ngắn : ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh.
Học khái niệm về chạy cự li ngắn.
2/. Yêu cầu :
- Thực hiện tốt các động tác bài thể dục.
- Biết về khái niệm chạy cự li ngắn và thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy ngắn.
II/. ĐỊA ĐIỂM : Sân trường trường THCS Phú Lộc.
III/. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP :
NỘI DUNG BÀI DẠY
ĐL
YỀU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I/. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp