Ngày soạn: 4 tháng 9 năm 2021
Giảng ngày: 6-11 tháng 9 năm 2021
CHỦ ĐỀ 1 ( 1 tiết)
TIẾT 1
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền ( sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn) và nguyên tắc, phương pháp tập luyện đơn giản.
2. Kĩ năng:
- HS biết vận dụng khi học giờ thể dục, tập luyện hàng ngày để phát triển sức bền.
3. Thái độ:
- Có ý thức tập trung chú ý học , hiểu để vận dụng tự tập luyện hàng ngày.
II. NỘI DUNG
- Một số hiểu biết cần thiết - Một số nguyên tắc phương pháp và hình thức tập luyện
III. CHUẨN BỊ
1. Địa điểm: Trong lớp
2. Phương tiện: Giáo án, sách giáo viên thể dục lớp 9, tài liệu tham khảo
IV. TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG

Nội dung
Phương pháp - tổ chức

A/ Hoạt động khởi động:
- Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức lớp:
- Phổ biến nội dung mục tiêu giờ học.




- Chơi trò chơi thi kể các bài tập phát triển sức bền mà em biết.
B/ Hoạt động hình thành kiến thức mới.
1. Một số hiểu biết cần thiết về sức bền.
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài. Ví dụ như bóng đá, bơi, chạy cự ly dài.....
- Sức bền gồm có sức bền chung và sức bền chuyên môn:
+ Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong mọt thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
VD: Khả năng leo núi của người vùng cao, khả năng bơi, lặn của người làm nghề đánh cá, năng của VĐV chạy 10km, 20km...
KL:
Kết quả nghiên cứu cho thấy: sức bền của một số hs THCS rất kém, do các em không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền.
2. Một số nguyên tắc, phương pháp, hình thức tập luyện

a. Một số nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3 - 4 lần/ tuần một cách kiên trì, không nóng vội.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng nhại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản:
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập mốt số ài tập như nhảy dây, tâng cầu tối đa, chạy vượt chướng ngại vật
- Tập sức bền bằng đi bộ trên địa hình tự nhiên theo sưc khỏe: 300m, 500m, 600m, 800m.......vv.
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng như đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài, hoặc tập cầu lông, bóng đá, bóng chuyền.
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm.
KL: Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khỏe ai cũng có thể tập được. Điểm khó là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe của mình.
C. Hoạt động luyện tập:
Xây dựng cho mình một kế hoạch phương pháp tập luyện phát triển sức bền của cá nhân.





D. Hoạt động vận dụng:
Mỗi nhóm tự chọn và tập một bài tập phát triển sức bền.
D. Hoạt động tìm tòi mở rộng
- Dăn dò HS
Về nhà tìm hiểu thêm các phương pháp tập luyện phát triển sức bền trên intel truyền hình..


- Chủ tịch HĐTQ báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, ổn định tổ chức, phổ biến, nội dung mục tiêu giờ học.

- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi kể tên các bài tập phát triển sức bền mà em biết
- Các nhóm thảo luận 3 phút, ghi vào giấy > Chia sẻ
GV nhận xét và giới thiệu bài học


- GV đặt câu hỏi: