Tiết 21
chạy nhanh - cầu lông - Chạy bền

I. Mục tiêu:
- Chạy nhanh
+ Ôn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau và chơi trò chơi ‘’ Ai nhanh hơn’’
+ Yêu cầu: Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ và biết cách chơi trò chơi
- Cầu lông
+ Ôn : Kỹ thuật di chuyển đơn bước phải, trái
+ Học: Phát cầu trái tay( phát cầu thấp gần)
* Yêu cầu: Thực hiện tốt các động tác di chuyển đơn bước
Bước đầu hình thành kỹ thuật phát cầu
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền,
+ Yêu cầu: Chạy hết cự li cự li qui định.
II. Địa điểm - Phương tiện:

Sân tập , còi, kẻ vạch xuất phát, kẻ đường chạy.Mỗi HS 1 vợt, 2 hs 1 quả cầu
3 rổ bóng nhỏ
III. Nội dung và phương pháp lên lớp:

Nội Dung
Định lượng
Tổ chức – Phương pháp

A. Phần mở đầu:

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu bài học.










Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn





- HS thực hiện các động tác xoay cổ tay, khuỷu vai, cổ chân, xoay đầu gối, xoay hông.
- dây chằng

B. Phần cơ bản:
1. Chaỵ nhanh

Thực hiện các động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi ( Tại chỗ và di chuyển), chạy đạp sau










_ Chơi trò chơi: “ Ai nhanh hơn”




2. Cầu lông
* Khởi động với vợt


a. Ôn kỹ thuật di chuyển phải,trái đánh cầu







b. Học kỹ thuật phát cầu traí tay
Trong kỹ thuật phát cầu có 2 hình thức phát cầu:
+ phát cầu bằng mặt phải của vợt( phát cầu thuận tay)
+ Phát cầu bằng mặt trái của vợt( phát cầu trái tay)
Hôm nay chúng ta sẽ học cách phát cầu trái tay,đây là kỹ thuật sử dụng nhiều trong thi đấu đôi

TTCB: Chân bên tay cầm vợt đứng trước, trọng tâm dồn lên chân trước. đầu vợt hơi chúc xuống dưới, mặt vợt ở bên trái phía sau quả cầu. Cẳng tay và cánh tay tạo thành góc 90 độ khuỷu tay nâng cao ra trước
Tư thế phát cầu: khi thả cầu đông thời kéo vợt từ trái sang phải và từ dưới lên trên, điểm tiếp xúc cầu và vợt ở ngay thắt lưng( dùng lực cổ tay). Phát cầu xong nhanh chóng trở về ttcb

c. Trò chơi
“ Thi nhặt bóng”
Bóng được đặt ở rổ A cách vạch xuất phát 2m, khi có hiệu lênh của trọng tài người chơi dùng bước nhảy nhặt bóng chuyển sang rổ B ( cách vạch xuất phát 4m) sau đó chạy nhanh về chạm tay đồng đội, đồng đội tiếp tục thực hiện …. Cứ như vậy đội nào hoàn thành trước đội đó sẽ thắng



































4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
- Chạy 3