* Mục tiêu :
- Rèn luyện năng lực tự giác tích cực, ý thức tổ chức kỷ luật cao, đảm bảo được tính khuôn mẫu, nguyên tắc,hệ thống cơ bản cho học viên( HV ) cũng như cả một quá trình học tập.
- Thông qua nội dung của bài học này, giúp cho HV nắm và hiểu được sự cần thiệt của việc khởi động trước khi vào các hoạt động vận động cụ thể.
* Yêu cầu : học viên nghiêm túc, tập trung chú ý, phát huy được tính chủ động sáng tạo của mình
* Sân bãi dụng cụ : Sân vân động, còi
* Địa điểm : Sân vận động Trường CĐ KTKT Kon Tum
* Tiến trình giảng dạy :

NỘI DUNG YÊU CẦU BUỔI HỌC
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC GIẢNG DẠY


KL
TG



I - PHẦN CHUẨN BỊ
1/ Nhận lớp :
- Điểm danh, quán triệt ,nhắc nhở, thống nhất một số vấn đề trước khi bước vào môn học này
- Phổ biến nội dung buổi học

2/ Khởi động : Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân lớn
* Yêu cầu : HV chú ý nắm bắt và chấp hành đúng các vấn đề mà GV đã quán triệt, nhắc nhở ở đầu buổi học

II – PHẦN CƠ BẢN
1/ Tập thực hành các bài khởi động chung( 3 phần )
a/ Các bài tập phát triển chung
- Tay cao
- Tay ngực
- Lườn
- Tay vai
- Đi khom( bước với )
- Chạy nhảy vung tay
b/ Xoay các khớp :
- Cổ tay – cổ chân
- Gối
- Hông
- Vai
- Khuỷu tay
- Cổ









600m
















25p
15’





10’





85p


20’






15’

















NỘI DUNG YÊU CẦU BUỔI HỌC
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC GIẢNG DẠY


KL
TG



c/ Căng cơ :
- Ép dọc
- Ép ngang
- Gập thân
- Căng lườn : bên trái – bên phải
- Duỗi thẳng toàn thân
* Yêu cầu : HV chú ý quan sát GV hướng dẫn, thực hiện đúng động tác

2/ Nghỉ giữa quãng
* Yêu cầu : HV ngồi nghỉ chung quang trong khu thể thao gần nơi tập

3/ Thực hành lại toàn phần các bài khởi động chung

a/ Các bài tập phát triển chung :

b/ Xoay các khớp :

c/ Căng cơ :

* Yêu cầu : HV nhớ và thực hiện động tác dứt khoát, chính xác, đồng đều cả lớp






III – PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng
- Củng cố bài học, nhật xét đánh giá buổi học
- Điểm danh lại quân số lớp học, xuống lớp


15’








15’



20
















10p

Ở mỗi phần tập GV cho HV thực hiện 2 lượt :
- Lượt 1 : ở mỗi động tác GV phải vừa hướng dẫn vừa thực hiện để làm mẫu để HV quan sát làm theo
- Lượt 2 : GV chỉ hô nhịp cho học sinh thực hiện đúng trình tự khuôn mẫu các bài tập






















































* Mục tiêu :
- Rèn luyện năng lực tự giác tích cực, ý thức tổ chức kỷ luật cao, đảm bảo được tính khuôn mẫu, nguyên tắc,hệ thống cơ bản cho học viên( HV ) cũng như cả một quá trình học tập.
- Thông qua nội dung của bài học này, giúp cho HV nắm và hiểu được sự cần thiệt của việc khởi động trước khi vào các hoạt động vận động cụ thể.
- HV hiểu và phân biệt được thế nào là khởi động chung và chuyên môn
* Yêu cầu : học viên nghiêm túc, tập trung chú ý, phát huy được tính chủ động sáng tạo của mình
* Sân bãi dụng cụ : Sân vân động, còi
* Địa điểm : Sân vận động Trường CĐ KTKT Kon Tum