TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM TP HCM
KHOA :GDTC – QP
LỚP 2D
BỘ MÔN: ĐIỀN KINH


GIÁO ÁN SỐ 06


Môn học : nhảy cao kiểu úp bụng và chạy 100m
Lớp :2D khoá :2007 – 2011
Thời gian: 45p
Ngày: Tháng: Năm:2009
Sĩ số: hiện diện: kiến tập: vắng mặt:
Địa điểm lên lớp:công viên Lê Thị Riêng
Nhiệm vụ của giáo án:
+giúp người học nắm được kĩ thuật giậm nhảy và kĩ thuật chạy đà của môn nhảy cao kiểu úp bụng.
+ôn lại kĩ thuật chạy trên đường thẳng và học kĩ thuật xuất phát và chạy lao.
Dụng cụ:
+ 2 cột xà nhảy cao
+1 xà nhảy cao
+nệm dùng cho nhảy cao
+ đồng hồ bấm giờ

NỘI DUNG - YÊU CẦU
THỜI GIAN
LẶP LẠI
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
GHI CHÚ

Phần mở đầu
1.1.nhận lớp
- kiếm tra sĩ số
- điểm danh
1.2.Khởi động
a. khởi động chung:
- khớp cổ, khuỷu tay, vai, hông, đầu gối, cổ tay, cổ chân.
-thực hiện các động tác toàn thân: tay vai, tay ngực, vặn mình, lườn, lưng bụng,…
b. khởi động chuyên môn: ép dọc , ép ngang, căng các cơ,…
2. Phần cơ bản
2.1.nội dung thứ nhất: nhảy cao kiếu úp bụng
a. chạy đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng
+ giáo viên làm mẫu
+học sinh chia nhóm thực hiện
b. chạy đà chính diện 3-5 bước qua xà thấp:
+giáo viên làm mẫu
+học sinh thực hiện
c.chạy 3-5 bước đà chính diện giậm nhảy qua xà thấp:
+ giáo viên làm mẫu và phân tích kĩ thuật
+ học sinh thực hiện
2.2. nội dung thứ 2: chạy 100m
a.chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc.
+ chạy bước nhỏ
+chạy nâng cao đùi
+chạy đạp sau
+ chạy tăng tốc
b. chạy tăng tốc sau đó chạy theo quán tính:
+chạy tăng tốc các đoạn ngắn
+ chạy theo quán tính
c.giới thiệu cách đóng bàn đạp và tập đóng bàn đạp:
+ giáo viên phân tích và làm mẫu kĩ thuật
+cho học sinh tập đóng bàn đạp
d. thực hiện động tác xuất phát theo khẩu lệnh “ vào chỗ”, “sẵn sàng”: cho học sinh tập theo nhóm
e. tự xuất phát không khẩu lệnh:
học sinh tự xuất phát theo nhóm .


8-10p
3p


7p
3p







4p


30p
12p

4p




4p



4p





18p

5p






4p




3p






3p




3p






2x8


2x8




2x8



3.Phần kết thúc
3.1. thả lỏng
+các cơ
+các khớp
3.2.nhận xét buổi tập, giao bài tập về nhà, hướng dẫn học sinh tự học.
3.3. xuống lớp.

4-5p
2p


3p






Nhận xét của giáo viên:






Giáo viên



Sinh viên thực hiện


Phan Duy Khánh