NGÀY DẠY : 9A
9B
9C
TIẾT : 01

BÀI : L Ý THUYẾT SỨC BỀN

A/ MỤC TIÊU :
- Hướng dân cho học sinh về cách luyện tập sức bền.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh.
2 . YÊU CẦU :
- Học sinh học nghiêm túc và biết cách vận dung vào thực tiễn trong tập luyện TDTT.
- Nâng cao khả năng chạy bền.
- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT).
- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày.
B/ chuẩn bị .
* Phòng học (có đầy đủ bàn ghế)
* Tài liệu tham khảo về sức bền , sách giáo viên TD lớp 6 , 7 , 8 , 9 , sách điền kinh.
C/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP. ( Thời gian 45 phút)
A / NỘI DUNG.
*Sĩ số: 9A………..9B………..9C…………
1 . Ôn tập.
- Một số trò chơi,bài tập rèn luyện cách thở và sử lý một số tình huống thường gặp khi chạy trên địa hình tự nhiên : “Hai lần hít vào hai lần thỏ ra”(sách TD 6). “Chạy theo địa hình quy định” (sách TD7). “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” , Chạy dích dắc tiếp sức” (sách TD 8) và trò chơi do giáo viên chọn.
- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật bước chạy : Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc,….
2 . Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Chạy trên địa hình tự nhiên (nâng dần cự ly hoặc thời gian qua các buổi tập) 600 – 800m không tính thời gian hoặc 6 – 8 phút không tính khoảng cách ( nữ) , 600 – 1000m không tính thời gian hoặc 8 – 12 phút không tính khoảng cách (nam) . Cách sử lý tình huống có thể gặp trên đường chạy.
- Khi chạy trên đường đất trơn, mềm, cần chạy với tốc độ chậm,bước ngắn hơn bình thường, mắt nhìn xuống vị trí cần bước. Có thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước, hơi đưa má ngoài bàn chân hướng về trước hoặc nếu hướngthẳng mũi chân vè trước thì cần có thao tác như “bấm” mũi chân xuống đất để tránh trơn,trượt. Hai tay phối hợp tự nhiên, nhưng góc độgiữa cẳng tay và cánh tay cần rộng hơn bình thường để giữ thăng bằng.
- Khi chạy trên địa hình tự nhiên có thể gặp cống, rãnh, hoặc vũng nước nhỏ…là những chướng ngại vật nằm ngang hoặc hòn đá,mô đất là những chướng ngại vật thẳng
đứng.Học sinh cần ước lượng độ cao hoặc khoảng cách để lấy đà vượt qua hoặc chạy vòng để đảm bảo an toàn.
D.RÚT KINH NGHIỆM
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................
............................................................................................................................................

 NGÀY DẠY : 9A
9B
9C

TIẾT : 2
ĐHĐN – CHẠY NGẮN


A. TIÊU
Đội hình đội ngũ : Ôn tập hợp hàng dọc. dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và 1 – 2 , 1 – 2 đến hết ), Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, Tập hợi hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàng hàng ngang, dồn hàng, Đội hình 0 – 2 – 4.
Chạy ngắn : Trò chơi phát triển sức nhanh ( do giáo viên chọn), Xuất phát từ một số tư thế khác nhau( Đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy.
2 .YÊU CẦU.
Học sinh thực đúng một số kỹ năng ĐHĐN đã học
Nghiêm chỉnh chấp hành mọi yêu cầu và chỉ dẫn của GV.
B. Chuẩn Bị
-Thầy giáo:giáo án,trang phục,dụng cụ dạy học
-Học sinh,Sân tập thể dục.trang phục,ghế giáo viên..
C. tiến trình dạy hoc

N ỘI DUNG
Đ L / V Đ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I/ PHẦN MỞ đ.
1 . Giáo viên nhận lớp.
Sĩ số:9A 9B 9C
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.

6 – 8 phút
2 phút

(((((((((((((
(((((((((((((
(((((((((((((
((((((((((((((


(







2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối ….
- Tập bài thể dục giữa giờ .
(Tay, bụng, vặn mình, lườn, chân , toàn thân ).