GIÁO ÁN SỐ 01
MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP10
LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN.

Đối tượng: Học sinh lớp 10.
Ngày dạy:
I/Mục tiêu bài học :
+ Mục tiêu – nội dung chương trình TD lớp10
+ Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên
*Yêu cầu:
+ Học tập nghiêm túc, giúp đỡ bạn bè, học tập theo sự chỉ dẫn của GV.
Thời gian giảng dạy:45 phút.
Địa điểm: Sân trường THPT Long Thành.
*Phương tiện:
+ Giáo Viên: giáo án giảng dạy.
+ Học Sinh: Trang phục, sân bãi, đường chạy…
*Tiến trình lên lớp: ( Nội dung & phương pháp lên lớp).

Phần và
nội dung
Định lượng vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
Phương pháp
tổ chức


T/g
SL



Phần mở đầu

a) Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Nắm tình hình sức khỏe.
b)Phổ biến mục tiêu, yêu cầu môn học.





10 phút








- Tập trung nhanh.
- Phổ biến ngắn gọn
- Nắm được các yếu tố có liên quan đến lớp giảng dạy.

- Đôi hình nhận lớp.
((((((
((((((
((((((

((GV)


2. Phần cơ bản
a) Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10:
+ Mục tiêu:




+ Nội dung:
b) Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe:


c) Yêu cầu, nội dung và phương pháp tập luyện TDTT:




*Thể dục buổi sáng
+ Duy trì TL thường xuyên.
+ Tập đúng KT và đảm bảo lượng vận động.
+ Định kỳ thay đổi bài tập.
+ Tập vào thời điểm hợp lý,thoáng khí.
*Thể dục buổi tối
Buổi tối khi tập cần chú ý:
+ Tập trước giờ ngủ khoảng 20-30p, thời gian tập không nên kéo dài,khoảng 5-7p là đủ.
+ Bài tập thực hiện vớinhịpđiệuchậm,nhẹ nhàng,khôngnêndùng sức mạnh. Tập nơi thoáng khí.
+ Sau khi tập TDVS buổi tối xong cần vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ.

* Thể dục chống mệt mỏi
*Khi tập cần chú ý
+ Thời điểm tiến hành tập nên bắt đầu trước khi xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi ban đầu.
+ Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh mạnh có biên độ vận động.
+ Tập nơi thoáng khí.











Khi rèn luyện với không khí cần chú ý:
- Thực hiện ở những nơi có khôngkhítrong lành,chỗthoáng mát khôngnắngchói,
không có gió lùa. Thời gian tập tốt nhất là bắt đầu vào lúc sáng sớm vào mùa hè, 9-14h vào mùa đông.
- Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mỏng.
- Thời gian tập không khí mới đầu
sau đó tăng lên,sau đó tăng lên 30-60p.
- Vào mùa đông,nên tắm không khí trong nhà,nơi có không khí lưu thông: nên vận động làm nóng người mới tắm.
- Khi rèn luyện nếu thấy nổi da gà,gai ốc rét run thì cần dừng lại ngay và tốt nhất là đi kiểm tra SK. Với những người có SK yếu hoặc mắc những bệnh cấp tính thì tránh tắm không khí trong những ngày mưa phùn,giá lạnh,có gió mùa đông bắc.
Rèn luyện SK với ánh nắng
- Khi cảm thấy người không đc khỏe thì không đc tắm.
- Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại cho sk. Đối với người ốm,phảinằm điều trị lâu lài,cá