Tuần: 19
Ngày soạn: 28/12/2014

Tiết 37: Bài thể dục - Bật nhảy - Chạy bền

I. Mục tiêu:
Bài thể dục: Học 2 động tác: Vươn thở, Tay (yêu cầu biết và thực hiện tương đối chính xác, nhịp nhàng
Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước sau, Trò chơi: “Bật xa tiếp sức”(yêu cầu thực hiện tốt ĐT bổ trợ, tham gia tốt trò chơi “Bật xa tiếp sức”
Chạy bền: Chạy trên ĐHTN
II. Dụng cụ và sân bãi:
Dụng cụ: Còi, cờ, giáo án, Trang phục TDTT
Sân bãi: Tập tại sân trường, HS vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn
III. Nội dung:

Nội dung
đl
Phương pháp

I. Phần mở đầu
1.Nhận lớp
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số
- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ
2.Khởi động chung và chuyên môn:
- Chạy 1 vòng sân 300m
- Tập bài thể dục tay không 6 động tác , tập chính xác động tác
- Xoay kĩ các khớp ( xoay theo 2 chiều )
+ Động tác bước nhỏ tại chỗ
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ
+ Động tác lăng sau tại chỗ




II. Phần cơ bản:
1.Bài thể dục:
* Vươn thở:
- N1: Bước chân trái sang ngang rộng = vai, 2 tay cầm cờ đưa ra trước- lên cao //, lòng bàn tay hướng vào nhau, ưỡn thân, mặt ngửa (hít sâu)
- N2: 2 tay ra trước- xuống thấp chếch sau, đầu cúi, hóp bụng (thở mạnh)
- N3: Đưa 2 tay và cờ từ dưới- ra trước- dang ngang lòng bàn tay hướng trước ngực hơi ưỡn
- N4: Đưa 2tay và cờ ra trước- xuống thấp về tư TTCB
- N5,6,7,8: Như N1,2,3,4 nhưng N5 bước chân phải sang ngang
* Tay:
- N1: Bước chân trái sang rộng = vai,2 tay dưa từ dưới, ra trước, lên cao //, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng cao, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ
-N2: Đưa 2 tay ra trước // cao = vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước
- N3: Đưa 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang 2 bên
- N4: Về TTCB
-N5,6,7,8: Như N1,2,3,4 nhưng N5 bước chân phải sang ngang
2. Bật nhảy:
* Ôn ĐT đá lăng trước – sau
* Trò chơi “ Bật xa tiếp sức”
- CB: Kẻ vạch XP cách vạch XP = 6 – 8m, đánh 2 - 4 dấu chấm làm chuẩn. Tập hợp HS( những đội theo hàng dọc sau vạch XP, thẳng hướng với cờ. Mỗi đội (em trên cùng) cầm 1 quả bóng

3. Chạy bền:
- Nam chạy 500m,Nữ 400m
Chú ý . chạy đường vòng ,tăng tốc độ .thả lỏng sau khi chạy
4. Củng cố: Gọi 2 HS có KT tốt lên thực hiện
III . Phần kết thúc
1 ,Thả lỏng hồi tĩnh .
2 , GV nhận xét tiết học
3, BTVN.Ôn hai nội dung đã học

8-10p




1l
3x8l

2x8n
3lần
3 lần

3 lần







32p