Ngày soạn: 01/ 11/ 2010
Ngày giảng: 02/ 11/ 2010
Tiết 23
Chạy ngắn – nhảy xa
I – Mục tiêu
1- Nhiệm vụ:
- chạy ngắn: Ôn một số bài tập ngồi vai hướng chạy – xuất phát, ngồi lưng hướng chạy - xuất phát trò chơi phát triển sức nhanh “ Chạy tiếp sức chuyển vật”, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích ( 60m ).
-Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân. Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân:Chạy đà tự do nhảy xa “ Kiểu ngồi”.
2 -Yêu cầu:
- Kiến thức:
+ Biết cách thực hiện ngồi vai hướng chạy – xuất phát, ngồi lưng hướng chạy – xuất phát, trò chơi “ Chạy tiếp sức chuyển vật”; xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m)
+ Biết cách thực hiện chạy đà giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân; Chạy đà tự do nhảy xa “ kiểu ngồi”
- Kĩ năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng ngồi vai hướng chạy – xuất phát, ngồi lưng hướng chạy xuất phát. Trò chơi “ chạy tiếp sức chuyển vật”
+ Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích(60m).
+ Duy trì và nâng dần sức nhanh.
+ Thực hiện được chạy đà giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân.
+ Thực hiện cơ bản đúng chạy đà tự do nhảy xa “ kiểu ngồi”.
- Thái độ: Giáo dục học sinh.
+ Có ý thức tổ chức kỉ luật,tác phong nhanh nhẹn, tính tự giác, tích cực trong luyện tập.
+ Biết tự luyện tập trong và ngoài nhà trường.
+ Thực hiện nếp sống lành mạnh, không uống bia, rượu, hút thuốc lá và dùng các chất ma túy.
II - Địa điểm, phương tiện
Tại sân tập, kể vạch XF, vạch đích, vật làm chuẩn, còi TT, cuốc , xẻng sới cát.
III – Nội dung và phương pháp lên lớp

Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức

1- phần mở đầu
- GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số trang ,tra sinh.
- GV phổ biến nội dung ,tiêu bài học.
- Khởi động :
+ Tại chỗ xoay các khớp .
+ Tập bài thể dục giữa giờ.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông , gót chạm tay.

8- 10p






2x8nhịp

Lớp trưởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe.

Do CSL điều khiển
Theo đội hình
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

X

2- phần cơ bản

* Chạy ngắn:
+ Luyện tập:
- Ngồi vai hướng chạy – xuất phát
- Ngồi lưng hướng chạy - xp







+ Trò chơi phát triển sức nhanh “ chạy tiếp sức chuyển vật”









+ Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữ