Ngày soạn: 13/ 09/ 2010
Ngày giảng: 14/ 09/ 2010
Tiết 9
btd – chạy ngắn – chạy bền

I- Mục tiêu
1- Nhiệm vụ:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 26 ( nam ); từ nhịp 1 – 25 ( nữ )
- Chạy ngắn: Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20m ).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
2 – Yêu cầu:
- Kiến thức:
+ Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 – 26 ( nam ); 1 – 25 ( nữ ).
+ Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20m ).
+ Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 – 26 ( nam ); 1 – 25 ( nữ ).
+ Thực hiện được xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20m ).
+ Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
+ Duy trì và nâng cao sức bền.
- Thái độ: Giáo dục học sinh.
+ Có ý thức tổ chức kỉ luật,tác phong nhanh nhẹn, tính tự giác, tích cực trong luyện tập.
+ Biết tự luyện tập trong và ngoài nhà trường.
+ Thực hiện nếp sống lành mạnh, không uống bia, rượu, hút thuốc lá và dùng các chất ma túy.
II- Địa điểm, phương tiện
Tại sân tập, kẻ vạch XF, còi TT
III- Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức

1- phần mở đầu
- GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số trang ,tra sinh.
- GV phổ biến nội dung ,tiêu bài học .
- Khởi động :
+ Tại chỗ xoay các khớp .
+ Tập bài thể dục giữa giờ.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông , gót cham tay.

8- 10p





2x8nhịp

Lớp trưởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe.

Do CSL điều khiển
Theo đội hình
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

X

 2- phần cơ bản * TD
Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ), từ nhịp 1 – 26 (nam).














> Câu hỏi trắc nghiệm: Em thực hiện các nhịp 24- 25 (nam) và cho biết tại saokhi vặn mình không nên di chuyển chân? ( Vì nếu di chuyển, không có tác dụng vặn mình)




* ạy ngắn
Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20m)









> Câu hỏi trắc nghiệm: Em thực hiện tư thế “vào chỗ” và cho biết khi quì gối, đùi chân sau tạo với mặt đất một góc bao nhiêu độ ? ( 75 – 80 )
* Chạy bền
Chạy trên địa hình tự nhiên
28 30p
12p























12p














6p


CSL điều khiển từng nhóm luyện tập 1- 2 lần. GV quan sát sửa sai.
Sau đó lần lượt từng thanh viên trong nhóm thay nhau vừa tập vừa hô cho cả nhóm tập.
x

x x x x x x x x
x x x x x x x x