soạn: 29/ 08/ 2010
Ngày giảng: 30/ 08/ 2010
Tiết 5
đhđn – chạy ngắn – chạy bền

I- Mục tiêu
1- Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: Ôn đi đều,đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy tạp sau, tại chỗ đánh tay.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khác phục.
2 – Yêu cầu:
- Kiến Thức:
+ Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
+ Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
+ Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên, hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
- Kĩ năng:
+ Thực hiên cơ bản đúng đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.
+ Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạynâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
+ Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên, hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
- Thái độ: Giáo dục học sinh.
+ Có ý thức tổ chức kỉ luật, tính tự giác, tích cực trong luyện tập.
+ Biết tự luyện tập trong và ngoài nhà trường.
II- Địa điểm, phương tiện
Tại sân tập, kẻ vạch XF, còi TT
III- Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức

1- phần mở đầu
- GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số trang ,tra sinh.
- GV phổ biến nội dung ,tiêu bài học .
- Khởi động :
+ Tại chỗ xoay các khớp .
+ Tập bài thể dục giữa giờ.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông , gót cham tay.
+ Kiểm tra bài cũ: ( GV tự chọn)
8- 10p





2x8nhịp

- Lớp trưởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe.
Do CSL điều khiển
Theo đội hình
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

X

2- phần cơ bản
* ĐHĐN:Tiếp tục ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.




* Củng cố: 1 – 2 nhóm lên thực hiên.










* Chạy nhanh
+ Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau



+ Tại chỗ đánh tay







# Củng cố:

* Chạy bền
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
28 – 30p
12p


















12p
2x15m

2x15m

2x15m













6p
 CSL điều khiển cả lớp tập đồng loạt 1 – 2 lần