Ngày soạn: 14/ 09/ 2010
Ngày giảng: 15/ 09/ 2010
Tiết 10
btd – chạy ngắn

I – Mục tiêu
1- Nhiệm vụ:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 26( nam); từ nhịp 1 - 25 (nữ); Học từ nhịp 26 – 34 (nữ) và 27 – 40 (nam)
- Chạy ngắn: Một số bài tập bổ trợ; Ngồi vai, lưng hướng chạy xuất phát, trò chơi “ chạy tiếp sức”; Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao.
2 – Yêu cầu:
- Kiến thức:
+ Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 – 26 , 27 – 40 (nam); 1 – 25, 26 - 34 (nữ).
+ Biết cách thực hiện ngồi vai, lưng hướng chạy – xuất phát, kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao và trf chơi “ chạy tiếp sức”.
- Kĩ năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 – 26 (nam); 1 – 25 (nữ).
+ Thực hiện được các động tác từ nhịp 27 – 40 (nam); 26 – 34 (nữ)
+ Thực hiện cơ bản đúng ngồi vai hướng chạy – xuất phát, lưng hướng chạy – xuất phát; trò chơi “ chạy tiếp sức”.
+ Thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao.
II - Địa điểm, phương tiện
Tại sân tập, kể vạch XF, vật làm chuẩn, còi TT
III – Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức

1- phần mở đầu
- GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số trang ,tra sinh.
- GV phổ biến nội dung ,tiêu bài học .
- Khởi động :
+ Tại chỗ xoay các khớp .
+ Tập bài thể dục giữa giờ.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông , gót chạm tay.


8- 10p





2x8nhịp

Lớp trưởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe.

Do CSL điều khiển
Theo đội hình
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

X

2- phần cơ bản * TD
+ Ôn từ nhịp 1 – 26 (nam), từ nhịp 1 – 25
(nữ)











+ Học từ nhịp 26 – 34 (nữ)
+ Nhịp 26: Đưa hai tay lên cao song song lòng bàn hướng vào nhau, đồng thời nghiêng lườn sang trái, trọng tâm dồn vào chân phải , chân trái thẳng mũi chân chạm đất.
+ Nhịp 27: Như nhịp 25.
+ Nhịp 28: Như nhịp 26, nhưng nghiêng lườn sang phải, trọng tâm dồn vào chân trái.
+ Nhịp 29: Như nhịp 27.
+ Nhịp 30 – 31: Chuyển trọng tâm sang chân trái, nâng chân phải sang ngang – lên cao, chân và mũi chân thẳng. Thân người hơi nghiêng sang trái, hai tay dang ngang, bàn tay sấp và giữ thăng bằng, mắt nhìn trước.
+ Nhịp 32: Như nhịp 29, nhưng tay trái đưa ra trước song song, bàn tay sấp.
+ Nhịp 33 – 34: Như nhịp 30 – 31, nhưng đổi chân.
- Học: Từ nhịp 27 – 36 (nam)
+ Nhịp 27:Thu chân phải sát chân