Ngày soạn :14/02/08 Tên bài dạy Tiết: 43 (Theo PPCT)
Lớp 11

Nhảy cao: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
-------------------------(((((----------------------

A.Mục tiêu:
-Kiến thức: Tập 1 số bài tập bổ trợ nhảy cao và trò chơi phát triển thể lực. Kết hợp luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên.
-Kĩ năng: Nắm được 1 số bài tập bổ trợ nhảy cao và phân phối sức tốt trong chạy cự li trung bình.
-Thái độ của học sinh: Học tập tự giác nghiêm túc tích cực, có ý thức kỉ luật cao trong học tập.
B.Địa điểm – Phương tiện:
- Địa điểm: Tập tại sân trường , vệ sinh sạch sẽ, an toàn.
- Phương tiện: 4 cờ đuôi nheo, đồng hồ bấm giây , 1 còi.
C.Tiến trình – Dạy học:

Nội Dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện


KL
TG


I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Học sinh: Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số, lời chúc sức khoẻ.
- Giáo viên:Nhận lớp, hỏi tình hình sức khoẻ, phổ biến mục tiêu, nội dung giờ học và giao nhiệm vụ.
2. Khởi động:
- Chạy thường 200 mét
- Tập 6 động tác phát triển thể lực chung
+Tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; toàn thân.
Thực hiện các động tác:
+ Xoay các khớp
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau ( 20m )
+ Chạy tăng tốc độ 20 m)
-------------------------------------------------
II.Phần cơ bản:

1.Nhảy cao:(Bài tập 1 , 2 sgk-Trang85)
- Một số bài tập bổ trợ nhảy cao.
+Đứng tại chỗ tập đá chân lăng. Tập ở nhiều tư thế khác nhau như 2 tay chống hông, đá chân lăng, một tay vịn vào tường hoặc gốc cây......







+Trò chơi phát triển thể lực.
Lò cò tiếp sức 20 mét( cò bằng chân giậm nhảy)

2.Củng cố:
-Hai hs: nam, nữ riêng thực hiện động tác đá lăng tại chỗ.

3.Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
-Nam chạy 1000 m = 5 vòng sân
-Nữ chạy 500 m = 2.5 vòng sân
Chạy có tính thời gian.
Yêu cầu phân phối sức hợp lí , chạy đủ cự li



------------------------------------------------
III. Phần kết thúc .
- Hồi tĩnh thả Lỏng
+ Đi thờng và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay , chân .
- Bài tập về nhà .
+Tập 1 số bài tập tăng sức bật và luyện tập chạy cự li trung bình.










2lầnx8
nhịp



15’’x2L



----------



10lần/hs











20mx3L

















---------
8-10
phút
















----------
30 – 32
phút
20phút

















2phút



10phút








----------
5phút

 X

((((((((((((((((((
((((((((((((((((((
((((((((((((((((((
((((((((((((((((((
- Giáo viên giao nhiệm vụ
-Học sinh từ