Ngày soạn: 08/12/2013.
Ngày dạy:09/12/2013
Tiết 31. BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
* Bật nhảy: Chạy đà tự do giậm nhảy vào hố cát .Yêu cầu HS thực hiện tốt chạy đà tự do giậm nhảy vào hố cát.
* Chạy Bền: Luyện tập chạy bền.
HS chạy hết cự li quy định, phân phối sức hợp lý, phối hợp nhịp nhàng giữa các bước chạy và nhịp thở.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: Còi, đường chạy đà, hố nhảy xa.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
Nội Dung
Định Lượng
Phương Pháp - Tổ Chức

1. PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.





b, Khởi động:
* Khởi động chung.
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay cao, tay ngực, vặn mình, với, lưng bụng, Toàn thân
+ Xoay các khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân,
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
-dây chằng ngang -dọc
* Khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau
2. PHẦN CƠ BẢN:

Bài cũ: Thực hiện chạy đà tự do giậm nhảy vào hố cát.

a) Bật nhảy:
- Chạy đà tự do giậm nhảy vào hố cát.





b)Chạy bền:
Luyện tập chạy cự li 400m nữ và 600m nam.

c. Củng cố:
+ Gọi 1, 2 hs thực hiện chạy đà tự do giậm nhảy vào hố cát.

3. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Nhận xét đánh giá kết quả tiết học, gv khen thưởng những em có thành tích tốt trong tiết học bằng tràng pháo tay của cả lớp, nhắc nhở động viên các em còn yếu
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
Giải tán - Khoẻ
7 - 8p











2Lx8nh













32 -34p

3-4p


22-23p










6 - 8p





3 - 4p
- Lớp trởng tập hợp lớp,báo cáo cho GV
((GV)

( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
- GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bài học





( HS
(LT)



Đội hình khởi động
- Lớp khởi động theo nhịp hô của lớp trởng.
- GV quan sát nhắc nhở HS khởi động đúng động tác.

- GV gọi hs lên thực hiện lớp nhận xét. GV đánh giá cho điểm.



x x x x x
x x x x x
((Gv)

- Gv điều khiển cho h/s tập luyện, sữa sai.

- Chạy theo nhiều nhóm, mỗi nhóm 7 - 8 em( nam, nữ riêng). Chạy về tự thả lỏng.




- Gv gọi hs lên thực hiện, gv gọi hs nhận xét, gv nhận xét và củng cố lại tiết học.

Đội hình thả lỏng

((GV)

( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (

- GV hướng dẩn các em thực hiện một số động tác hồi tỉnh.
- HS dồn hàng. GV xuống lớp







Ngày soạn: 08/12/2013.
Ngày dạy: 11/12/2013
Tiết 32. BẬT NHẢY - CHẠY BỀN

I. MỤC TIÊU:
* Bật nhảy: