Trường THPT Việt Yên 1 cầu lông

 giáo án số 37 Chạy bền


I- mục tiêu


 - Cầu lông : Nắm được tác dụng của môn cầu lông, thực hành cầm vợt

 và TTCB đúng yêu cầu kĩ thuật

 - Chạy bền: + Chạy hết cự li

 + Chạy đúng tốc độ thở nhịp nhàng

 -An toàn

 II / địa điểm

 - Địa điểm : Sân trường

 - Phương tiện : hố nhảy,cột sào xẻng đồng hồ bấm giây...

III-tiến trình lên lớp

Nội dung
định lượng
Tổ chức –phương pháp


TG
KL


I/ phần mở đầu
9 phút



 1-Nhận lớp


*********

 HS: Cán sự tập hợp lớp ,báo cáo


*********

 GV: Hỏi tình hình sức khoẻ HS ,phổ biến


*********

 nội dung bài học và giao nhiện vụ


*********









*

2-Khởi động




 a-Khởi động chung


HS: Chuyển từ đội hình tập chung thành

 -Chạy nhẹ nhàng tại chỗ


đội hình khởi động

 -Tập các động tác thể dục:




 Tay

4x8
 * * * * *

 Lườn


 * * * * *

 Vặn mình


 * * * * *

 Bụng


* * * * *

 Chân




 Toàn thân







*

Xoay khớp: Khớp Cổ, cổ chân, cổ tay,gối




 khớp hông,vai..


Cán sự hướng dẫn khởi động, tập mẫu sau

Ep dây chằng : Dây chằng ngang


đó hô và tập cùng cả lớp

 Dây chằng dọc


GV: Quan sát nhắc nhở

 b-Khởi động chuyên môn


 Tại chỗ( theo nhịp vỗ tay)

 -Chạy bước nhỏ




 -Chạy năg cao đùi


 Thực hiện theo hàng ngang

 -Chạy đạp sau







GV hướng dẫn

c-Kiểm tra bài cũ:


thực hiện theo hiệu lệnh của GV






III/ phần cơ bản
32 phút

Tổ chức –phương pháp

A- Cầu lông




1-Tác dụng của tập luyện cầu lông.


********

 -Rèn luyện sức nhanh , sức mạnh,sức


********

 bền....


********

- Tinh thần sảng khoái


********

- Đoàn kết......




 2- Cách cầm vợt


 *

Cầm tay thuận, cầm vào cán của vợt




Ngón cái và ngón trỏ cầm má trái và


Từ đội hình tập chung thành đội hình

má phải của cán vợt


Tập luyện

Ba ngón còn lại nắm tự nhiên




Mặt vợt và mặt dẹt của cẳng tay cùng


 * * * *

nằm trên một mặt phẳng


 * * * * *

3-Cầm cầu


 * * * *

 Có 2 cách


 * * * * *

 + Cách 1




 + Cách 2


GV làm mẫu,

4-TTCB : có 2 cách


Giảng giải -Phân tích

 + C