Sở GD-ĐT Sóc Trăng BÀI 5
Trường THPT Phú Tâm NHẢY CAO- ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN


MỤC TIÊU
1.Nhảy cao
+Ôn một số bài tập phát triển sức mạnh của chân và phối hợp 3 giai đoạn kt đã học
+Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất và một số điểm trong luật nhảy cao
+Yêu cầu -Nắm và thực hiện tốt các bài tập bổ trơ ïphát triển sức mạnh
-Phối hợp tốt 3 giai đoạn kt đã học
-chú ý quan sát để thực hiện đúng kt của giai đoạn tiếp đất
-cần nắm rỏ một số điều luật trong khi tập luyện
2.Đá cầu
+Ôn chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân
+Đấu tập
+Yêu cầu -Thực hiện tương đối tốtkt của từng đt
-Tập luyện theo sự hướng dẫn của Gv
-Aùp dụng tốt các điều luật trong khi đấu tập
3.Chạy bền
+Chạy tăng tốc độ trên cự ly 60-100m
+Yêu cầu -nắm được kt chạy, chạy đúng cự ly và số lần quy định
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
+Sân chùa Phônôrôka,vệ sinh sân bải, dụng cụ tập luyện bảo đảm an toàn
+Hai sợi dây thung, mỗi em một quả cầu, 2 miếng đệm, vôi2 quả bóng chuyền
THỜI GIAN – ĐỐI TƯỢNG
+2 tiết (tiết PPCT 45-46) – từ 12 - 15/02/2008
+Hs khối 10

BGH TT Phú Tâm, ngày 02 tháng 02 năm 2008



Trần Quốc Uy




NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

PHẦN MỞ ĐẦU
+Nhận lớp
-Kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp

-Phổ biến nội dung tiết học
+Khởi động
-Tập 7 đt đầu bài TDNĐ
-Xoay các khớp tay, chân, hông, ép gối dọc, ngang,
-Đứng tại chổ đá lăng, đứng tại chổ đá lăng xoay mũi chân, đứng tại chổ giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân, đà 1,3 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân
+Kiểm tra bài cũ
-Đứng tại chổ giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân
-Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân
PHẦN CƠ BẢN
1.Đá cầu
-Chuyền cầu bằng mu bàn chân



-Đá cầu tấn công bằng mu bàn chân
-Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân



2.Nhảy cao
+Ôn một số bt phát triển sức mạnh của chân
-Ngồi xổm trên chân giậm nhảy, chân lăng duỗi về trước,đứng

lên ngồi xuống(có người bổ trợ)

-đứng tại chổ đưa một chân ra trước nhún đệm khi nghe hiệu lệnh bậc nhảy lên cao(có đổi chân)

-Đi hoặc chạy 1-5 bướcgiậm nhảy tay với vật trên cao

-Đi hoặc chạy 1-5 bước giậm nhảy chân lăng đá vào vật chuẩn trên cao
+Kỹ thuật tiếp đất
-Đi 1,3 bước giậm nhảy qua xà thực hiện kt tiếp đất


+Một số điểm trong luật nhảy cao
(dựa vào sách TD tr 81)

3.Chạy bền
+Chạy tăng tốc trên cự ly 60-100m





PHẦN KẾT THÚC
+đđt




+Nhận xét, đánh giá tiết dạy
+Hướng dẫn tập luyện ở nhà và chuẩn bị cho giáo án sau


2-3 phút



5-6 phút

2x8/đt

4-5L/đt





1 em

1 em




10L/em



10L/em

2-3lần/em







2-4L/em




4-6L/chân



2-3L/em


2-3L/em



2lần

4-5L/em/
Cự ly đà




Nữ4 lần
Nam5 lần






2-3 phút

-Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang để thực hiện nghi thức báo cáo

-Gv phổ biến, cả lớp chú ý nghe
-Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
( X









(