GIÁO ÁN SỐ 37:
TUẦN 1:

NHẢY CAO NẰM NGHIÊNG – BÓNG CHUYỀN (Tự chọn)

I/ MỤC TIÊU:
- Nhảy cao: + Chạy đà giậm nhảy. Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện được kỹ thuật chạy đà giậm nhảy trong nhảy cao nằm nghiêng
+ Một số động tác bổ trợ. Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện được kỹ thuật một số động tác bổ trợ cho NC nằm nghiêng
TTTC (Bóng chuyền): Di chuyển, chuyền bóng bằng hai tay, một số động tác phát triển thể lực. Yêu cầu học sinh thực hiện được các kỹ thuật trên.

II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: Sân vận động Huyện Giồng Riềng
Phương tiện: xà, cột nhảy cao, thước, đệm, cờ, bóng chuyền..

III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY
ĐỊNH LƯỢNG
BIỆN PHÁP GIẢNG DẠY


I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung giờ học.







b/ Khởi động:
Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khuỷu, vai, hông, gối…
Căng các cơ: chân, thân, tay…
Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau…








1 lần

8-10’
2’






6’

Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp theo đội hình sau:
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

(GV


((((((((
((((((((
((((((((
((((((((
5m

(GV
Cán sự hướng dẫn lớp khởi động chung.



II/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Nhảy cao: Chạy đà – giậm nhảy:
Chạy đà gồm hai phần:
+ Phần 1: Chạy tăng dần tốc độ, nhịp nhàng, thân ngả về trước, hai tay phối hợp tự nhiên.
+ Phần 2: Bắt đầu 3 – 4 bước đà cuối. Lúc này chuyển cả bàn chân chạm đất, thân người dần dần thẳng đứng. Đến bước cuối cùng đưa gót chân cạm đất, đầu gối thẳng, thân trên hơi ngả ra sau, hai tay phối hợp tự nhiên hoặc đưa ra sau để chuẩn bị cho giậm nhảy.
Ở ba bước cuối cùng, bước đầu tiên hơi dài, bước thứ hai dài nhất và bước cuối cùng ngắn nhất. Bước cuối cùng ngắn nhưng lại phải thực hiện vối tốc độ nhanh nhất để thân người ngả ra sau.
- Giậm nhảy: Góc độ giậm nhảy tốt nhất khoảng 90 – 94 độ để đạt được góc bay của trọng tâm cơ thể trong không gian.
Sau khichân giậm nhảy chạm đấtbằng gót bàn chân ở bước đà cuối, nhanh chóng chuyển thành cả bàn chân, sau đó hơi khuỵu gối, dùng sức mạnh của chân đạp mạnh xuống đất, đồng thời chân lăng đá mạnh từ sau - ra trước – lên cao cùng vối đánh hai tay để nâng người lên cao.
Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất quyết định thành tích của người nhảy, do đó phải thực hiện hết sức chủ động, tích cực và chính xác.
2/ TTTC:
- Di chuyển:
- Chuyền bóng bằng hai tay:
- Một số động tác phát triển thể lực:
3/ Củng cố:
Giáo viên khắc sâu kiến thức cho học sinh về kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng


2-3 lần



















2 lần




1 lần

28 -30’

Giáo viên chia nhóm để học sinh tập luyện:
Nhóm một: Tập bóng chuyền về các kỹ thuật trên, do cán sự lớp hướng dẫn
Nhóm hai: Tập nhảy cao do giáo viên hướng hẫn.
Giáo viên hướng hẫn học sinh theo phương pháp giảng giải, thị phạm và coi tranh ảnh
- Kỹ thuật chạy đà nhảy cao nằm nghiêng:







- Giáo viên quan sát và sửa sai cho học sinh trong quá trình các em thực hiện động tác.




- Đội hình chuyền bóng:


GV ( ( ( ( ( ( ( ( (

( ( ( ( ( ( ( (


Giáo viên gọi 1 – 2 học sinh lên thực hiện và nhận xét rút kinh nghiệm.


III/ PHẦN KẾT THÚC:
Hồi tĩnh: Thả lỏng các khớp cổ chân, cổ tay, thân …
Nhận xét đánh