Ngày...tháng...năm 2009
Tiết 1:
LÝ THUYẾT
Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 10
Lý thuyết tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ ( học nội dung 1)
I.MỤC TIÊU:
- Giúp học sinh nắm vững chương trình TD lớp 10.
- Giúp học sinh biết hình thức, phương pháp tập luyện TDTT và vận dụng những hiểu biết để rèn luyện sức khoẻ.
II.ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm: Trong lớp học hoặc ngoài sân tập.
- Phương tiện: Giáo án, tranh ảnh, học sinh chuẩn bị giấy, bút...
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
1.Nhận lớp(2-3p)
- Điểm danh.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu và yêu cầu của bài học.
2.Nội dung:

NỘI DUNG
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH

1.Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 10:
a.Phần cơ bản:
- Lý thuyết chung (2 tiết)
- Thể dục nhịp điệu (8 tiết)
- Chạy ngắn, chạy bền (6 tiết)
- Nhảy cao (8 tiết)
- Đá cầu, cầu lông (6 tiết)
b.Phần tự chọn:
- Bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, bơi lội, đẩy tạ. (mỗi môn 10 tiết)
2.Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ:
a.Tập luyện TDTT:
( Thể dục vệ sinh: (TDVS)
- TDVS buổi sáng.
- TDVS buổi tối.
( Thể dục chống mệt mỏi: (hay gọi là thể duc giữa buổi học)
- Khái niệm:(SGK)
- Nội dung: Đối với học sinh THPT nên tập các bài tập: Vươn thở, ưỡn - gập thân với biên độ lớn. bài tập này khoảng 5 - 6 động tác vơi thời gian 3 - 5p.
*Khi tập cần lưu ý các điểm sau: Thời điểm, biên độ, địa điểm tập.
( Các bài tập của chương trình môn thể dục:
+ Là một hệ thống các bài tập được học trong chương trình môn học theo từng lứa tuổi, khối lớp trong nhà trường.
+ Khi tập cần chú ý các yêu cầu sau:
- Tập các nội dung, bài tập do GV giao.
- Tập các bài tập phát triển thể lực như: sức mạnh, sức bền.
- Tiến hành thường xuyên, đều đặn.
- Trước khi tập càn khởi động kỹ.
- Sau khi tập cần thả lỏng tích cực.
( Phương pháp tập luyện TDTT: Gồm các hình thức sau:
- Theo kế hoạch cá nhân.
- Theo kế hoạch tập thể.
- GV giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10.
- HS chú ý lắng nghe GV giới thiệu chung.








- GV giới thiệu nội dung tập luyên TDTT.
- HS lắng nghe và chú ý ghi bài đày đủ.
- GV nêu ra hai hình thức của TDVS.
- HS chú ý lắng nghe và ghi bài đầy đủ.


- GV nêu khái niệm và giảng giải cho học sinh nắm rõ.
- HS chú ý và ghi bài đầy đủ.
- GV dưa ra câu hỏi: Tại sao phải tập thể dục giữa buổi?




- GV nêu khái niêm va phân tích rõ.
- HS nghe giảng và chép bài đầy đủ.










- GV nêu các hình thức tập luyện.
- HS chú ý lắng nghe và đưa ra câu hỏi nếu cần.



















Ngày...tháng...năm 2009
Tiết 2:
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY BỀN
I.MỤC TIÊU:
- TDNĐ học mới 3 động tác 1, 2, 3. Yêu cầu học sinh làm quen với TDNĐ và bước đầu thực hiện được động tác.
- Chạy bền thực hiện bài tập 1 chạy tăng tốc độ. Yêu cầu HS thực hiện 3 - 4 lần.
II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm: Tại khu GDTC trường THPT Đô Lương 3 được vệ sinh sạch sẽ, an toàn.
- Phương tiện: GV chuẩn bị giáo án, còi. HS chuẩn bị trang phục đầy đủ.
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:


NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I.PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp: Phổ biến, nội dung nhiệm vụ, yêu cầu và phương pháp tổ chức giờ học.




2.Khởi động:
- Xoay các khớp: cổ, cổ tay, cổ chân, khỉu tay, vai, hông