GIÁO ÁN SỐ : 1
Ngày soạn:………….........
Ngày giảng:………….......
Tên bài Lý thuyết:
- Mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 10
- tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để
Rèn luyện sức khỏe (nội dung 1)
I. Mục tiêu:

- Nắm bắt được nội dung chương trình học lớp 10.
- Trang bị cho học sinh một số kiến thức về phương pháp tự tập luyện TDTT để rèn luyện sức khỏe.

II. Địa điểm - Thiết bị dạy học.

1. Địa điểm: Tại phòng học của lớp.
2. Thiết bị: Giáo viên giáo án, tài liệu tham khảo.

III Tiến trình lên lớp:

PHẦN/NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP/TỔ CHỨC

- Cán sự báo sĩ số
Giáo viên phổ biến nội dung buổi học
1-2`


1- Giới thiệu nội dung chương trình lớp 10
- Mục tiêu chung, mục tiêu riêng
- Nội dung môn học: Lý thuyết, thể dục nhịp điệu, chạy ngắn, chạy bền, nhảy cao, đá cầu, cầu lông, môn thể thao tự chọn.
2- Nội dung và phương pháp tập luyện TDTT.
a/ Nội dung:
* Thể dục vệ sinh.
TDVS buổi sáng làm cho cơ thể chuyển từ trựng thái ức chế sang hưng phấn lúc ngủ dậy.
TDVS buổi tối:
Tiến hành trước lúc đi ngủ chuyển cơ thể từ hưng phấn sang ức chế.
* Thể dục chống mệt mỏi.
Tiến hành giữa giờ làm việc để giải tỏa căng thẳng, điều chỉnh hoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc
* Các bài tập trong chương trình thể dục.
Là hệ thống các bài tập trong chương trình theo lứa tuổi, từng khối lớp.
b/ Phương pháp tập luyện TDTT
- Tập cá nhân: TDVS buổi sáng, TDVS buổi tối, dạo chơi…
- Tập luyện theo tập thể: Câu lạc bộ, nhóm, lớp…
* Khi tập TDVS buổi sáng cần lưu ý
- Duy trì thường xuyên.
- Tập đúng kỹ thuật, đảm bảo lượng vận động
- Định kỳ thay đổi bài tập
* Khi tập TDVS buổi tối cân:
- Tập trước thời gian đi ngủ 20-30`, thời gian 5-7`
- Bài tập nhịp điệu chậm, kéo dài nhẹ nhàng
- Tập nơi thoáng khí
*khi tập thể dục chống mệt mỏi cần;
-thời điểm tiến hành trước khi xuất hiện mệt mỏi
bài tập nhịp chậm
tập nơi thoáng khí.
*khi tập các bài tập trong chương trình học.
tập nội dung bài tập giáo viên giao
tập cấ bài phát triển sức mạnh sức bền
tiến hành thường xuyên đều đặn
trước khi tập phải khởi động kĩ
2-3`





5-7`






5-7P











5-7P



5-7P



5-7P



2-3P

Giáo viên giới thiệu
Giáo viên giới thiệu






Câu hỏi: Em hiểu thế nào là TDVS?
Giáo viên giải thích, lấy ví dụ


Giáo viên ví dụ, giải thích


Giáo viên giải thích







GV: Đặt câu hỏi khi tập TDVS buổi sáng cần lưu ý những gì?






Tiến hành bài tập chống mệt mỏi lúc nào?



khi học tiết học thể dục trước hết phải làm gì?


Câu hỏi về nhà:

Nêu nội dung và hình thức tập luyện TDTT cá nhân?
Nêu những phương pháp tập luyện TDTT cá nhân và tập thể?
Làm kế hoạch tự tập luyện cá nhân (mùa hè) mùa đông?





GIÁO ÁN SỐ 2
Ngày soạn:………….......
Ngày giảng:…………......
.
Tên bài: - Thể dục nhịp điệu những yêu cầu chung khi học môn TDNĐ
học động tác 1, 2, 3 (Bài TD cho nam và nữ)
Chạy bền: Chạy với tốc độ trung bình cự ly 500m nữ, 800m nam.
I.Mục tiêu:
TDNĐ: HS nắm được những yêu cầu chung khi học môn TDNĐ. Nắm được 3 động tác đã học, bước đầu thực hiện động tác.
Chạy bền: Làm quen với cự ly dài, rèn luyện sức bền.
II Địa điểm thiết bị dạy học
1 /địa điểm:sân TD
2/ thiết bị dạy học: Cờ góc 4 cái

III Tiến trình lên lớp:

Phần/nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ