TUẦN 1 Ngày Soạn: 01/08/09
Tiết 1 – 2
TỰ TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ
THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
I - Mục Tiêu

- Nhằm giúp HS hiểu rõ mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10
- HS biết một số hình thức, phương pháp cơ bản để tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
- HS biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe.
II - Địa Điểm – Phương Tiện
- Địa điểm: Trên sân trường hoặc trong lớp học, vệ sinh sạch sẽ nơi học…
- Phương tiện: Sách TD, bàn ghế, tranh ảnh nếu có, phấn viết, …
III - Nội Dung Và Phương Pháp

NỘI DUNG
HOẠT ĐỘNG CỦA GV & HS


I - Giới thiệu mục tiêu chương trình TD 10
1 - Phần Cứng
- Lý thuyết chung (2 tiết )
- Thể dục (8 tiết )
- Chạy ngắn , Chạy bền ( 6 tiết )
- Nhảy cao ( 8 tiết )
- Đá cầu,Cầu lông ( 6 tiết )
2 - Phần Mềm
- Bóng đá, Bóng chuyền, Bóng rổ, Bóng bàn, Đẩy tạ, Bơi lội, …… ( 20 tiết )
II - Tự Tập Luyện TDTT Và Sử Dụng Các Yếu Tố Thiên Nhiên Để Rèn Luyện Sức Khỏe
1 - Tự Tập Luyện TDTT
a/ TD vệ sinh
- Gồm 2 loại: TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối.
+ TDVS buổi sáng
+ TDVS buổi tối
b/ Thể dục chống mệt mỏi

K/n
Nội dung: +Thời điểm
+ Bài tập

+ Tập ở đâu
c/ Các bài tập của chương trình môn TD
Là một hệ thống các bài tập được học trong chương trình môt học theo từng lứa tuổi.
Khi tập cần chú ý một số yêu cầu sau:
Tập những nội dung do GV giao.

- Tập các bài tập phát triển thẻ lực
- Tiến hành thường xuyên, đều đặn.
- Cần phải khởi động trước khi tập.
- Sau khi tập nên thả lỏng tích cực.
d/ Phương pháp tập luyện TDTT
Gồm các hình thức sau:
+Theo kế hoạch cá nhân.
+ Theo kế hoạch của tập thể.
2/ Sử Dụng Các Yếu Tố Thiên Nhiên Và Vệ Sinh Môi Trường Để Rèn Luyện Sức Khỏe
a/ Rèn Luyện Sức Khỏe Bằng Không Khí
Là phương pháp rèn luyện đơn giản, hiệu quả cao, không đòi hỏi phải có cơ sở vật chất gì.
b/ Rèn Luyện Sức Khỏe Bằng Nước
Là một tác nhân để rèn luyện cơ thể và là một nhân tố không thể thiếu trong đời sống hằng ngày.
c/ Rèn Luyện Sức Khỏe Bằng Ánh Nắng
ánh nắng mặt trời là một tài nguyên vô cùng quý giá và quan trọng đối với cuộc sống của con người và của cả muôn loài thực, động vật.
3/ Vệ Sinh Cá Nhân, Vệ Sinh Tập Luyện Và Vệ Sinh Môi Trường.
Vệ sinh cá nhân
Vệ sinh tập luyện
Vệ sinh môi trường



- GV giới thiệu mục tiêu chương trình
- HS chú ý lắng nghe GV giới thiệu chung.










- GV giảng giải về hai loại TD cho học sinh nắm.
- HS chú ý lắng nghe và ghi chép đầy đủ.
=> GDTC là gì? Là các bài tập thể chất và các yếu tố thiên nhiên…

- GV nói ngắn gọn k/n của TD chống mệt

mỏi cho HS nắm.
- HS cần ghi chép đầy đủ.

=> Tại sao phải tập TD giữa buổi?
- HS nghiêm túc trong khi học và ghi chép đầy đủ.
- GV giảng giải cho HS nắm rõ từng nội dung của các bài tập.
- GV đặt câu hỏi và gợi ý trả lời câu hỏi.

- Dùng phương pháp đàm thoại trong khi giảng dạy.







- GV giảng bài cho HS nắm những yếu tố của thiên nhiên cho HS hiểu và tự rèn luyên thêm ở nhà.
=> Câu hỏi: rèn luyện sức khỏe bằng không khí gồm mấy yếu tố chính?
+TL: Gồm 3 yếu tố chính
Nhiệt độ .
Độ ẩm
Tốc độ chuyển động của không khí.
HS lắng nghe GV giảng bài và ghi chép bài đầy đủ vào trong vở.


DUYỆT CỦA TỔ TRƯỞNG .Ngày …Tháng …..Năm 20



TRƯƠNG THỊ MỸ NGỌC
TUẦN 2
Ngày soạn: 01/08/09 Tiết 3: Thể Dục Nhịp Điệu - Chạy Bền
I/