TRƯỜNG THPT VĨNH CỬU
TỔ TD – GDQP

Bài 01:
BÀI THỂ DỤC(TDNĐ (Nữ)- TDPTC (Nam))

- Tuần 1
- Tiết 1
I. Mục tiêu:
- Giới thiệu mục tiêu , nội dung chương trình thể dục lớp 11. Yêu cầu nắm
được nội dung chương trình
- Động tác 1-2 ( nữ ) và Động tác 1-6 ( nam ) Yêu cầu nắm đựoc kĩ thuật động tác
II. Địa điểm, phương tiện:
- Địa điểm: Sân trường THPT Vĩnh Cửu. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện
- Phương tiện: Chuẩn bị 10 tín gậy, còi.
III. Tiến trình giảng dạy

Phần và nội dung
Định lượng
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức tập luyện
( hoạt động của GV và HS)






I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Giáo viên nhận lớp điểm danh.
Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và nội dung tiết học.

2. Kiểm tra bài cũ
3. Khởi động:
a. Khởi động chung.
- Xoay các khớp:



b. Khởi động chuyên môn


 7 phút






2x8 nhip




2lần

Lớp trưởng tập trung lớp nhanh gọn, nghiêm túc và báo cáo sĩ số.



- Xoay khớp cổ, xoay cổ tay, cổ chân, xoay cánh tay, xoay khớp khuỷu, xoay khớp vai, xoay khớp hông, xoay khớp.
-Động tác tay ngực, lườn, vặn mình, chân..
- Chạy bước nhỏ,Nâng cao đùi, Gót chạm mông.
- Yêu cầu học sinh khởi động tích cực.
Đội hình tập trung

(((((
(((((
(((((
(((((
(GV

Đội hình khởi động
Lớp xếp thành 4 hàng ngang

( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( (

(GV
- Thực hiện theo điều khiển của GV.


II. PHẦN CƠ BẢN
1. Học Mới:
a. Bài TDNĐ Nữ:
- Động Tác 1: Đánh hông






- Động Tác 2: Phối hợp


b Bài TD liên hoàn dành cho nam:
Động Tác 1-6





2. Củng cố:


Củng cố: Các đt vừa học
33 phút


















































( Đánh hông (2x8 nhịp)
- TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 1-2: Đẩy hông sang trái 2 nhịp, đồng thời đưa hai tay chếch dưới – trái, mắt nhìn sang trái (thân hướng trước).
- Nhịp 3-4: như nhip 1-2 và ngựơc lại
- Nhịp 5-6: như nhịp 1-2.
- Nhịp 7-8: như nhịp 3-4.
( Phối hợp (2x8 nhịp)
- TTCB: đứng cơ bản.
- Nhịp 1: đồng thời tay trái đưa ra trước, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 2: Giậm chân phải, đồng thời tay phải đưa ra trước, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 3: Giậm chân trái, đồng thời tay trái lên cao, bàn tay hướng vào trong, ngẩng đầu.
- Nhịp 4: Giậm chân phải, đồng thời tay phải lên cao, bàn tay hướng vào trong, ngẩng đầu.
- Nhịp 5: Giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ về ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn sang trái.
- Nhịp 6: Giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ về ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn sang phải.
- Nhịp 7: Giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ xuống ép sát thân, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 8: Giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ, về TTCB.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu 6 động tác bài thể dục phát triển chung dành cho nam yêu cầu đúng kt và đẹp





- Gọi 2 học sinh nam và nữ thực hiện bài thể dục sau đó cùng HS hệ thống lại kiến thức.

- Giáo viên giới thiệu tên động tác, phân tích và làm mẫu động tác nhanh, chậm HS chú ý lắng nghe và quan sát.
- Giáo viên chia 2 nhóm nam nữ riêng ôn luyện
(Nhóm nữ luyện tập
(((((