Tiết 37 : Bài thể dục - bật nhảy - chạy bền

A. Mục tiêu.

1. Kiến thức:
- Bài TD : Học 2 động tác : Vươn thở, Tay.
- Bật nhảy : Học động tác đá lăng trước - sau. Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
Trò chơi “Người thừa thứ ba”
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:
- Bài TD: Học sinh thực hiện 2 động tác Vươn thở và Tay một cách tương đối.
- Bật nhảy: Thực hiện được động tác đá lăng. Biết luật trò chơi : “Người thừa thứ ba”
- Chạy bền: Chạy đủ cự ly: Nam : 400m ; Nữ : 200m
B. Địa điểm - phương tiện.

- Sân tập thể dục của trường.
- Mỗi học sinh 1 cờ.

C. Tiến trình dạy học.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức

I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: dọc, ép ngang.
- Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy.
b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy lăng mũi chân.
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
a) Tư thế chuẩn bị
p dụng chung cho toàn bài)
Đứng nghiêm nhưng không căng
thẳng hai tay cầm cờ hướng xuống
đất hơi chếch ra trước một trước,
bàn tay bao lấy đuôi cán cờ.
b) Động tác Vươn thở





c) Động tác Tay.





* Chú ý:
- Nhịp 1 và 3 hít sâu vào bằng mũi.
- Nhịp 2 va 4 thở mạnh ra bằng miệng.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang.
2. Bật nhảy.
a) Một số động tác bổ trợ bật nhảy
- Đá lăng trước - sau.
- Đá lăng sang ngang.
- Đi một bước đà giậm nhảy - đá lăng.
b) Trò chơi : “Người thừa thứ ba”
3. Chạy bền:
- Nam: 400m.
- Nữ : 200m
III. Phần kết thúc.

1. Hồi tĩnh.
2. Nhận xét giờ học.
3. Bài tập về nhà.
4. Xuống lớp.
8’ - 10’









45”
2l x 8N

2l x 8N
2l x 8N


2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”
2l x 30”

28’ - 30’


2l x 10C
2l x 10C
2l x40
2l x 30C
3l





2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N
2l x 8N



















3l x 15C
3l x 15C
3l

4’ - 5’
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

(
Đội hình khởi động.
x x x x x x x