Ngày giảng:
Ngày soạn: 27/8/08 Tiết 1
Lớp:12
Giới thiệu: Mục tiêu chương trình lớp 12( tóm tắt)
Lý thuyết: Một số phương pháp phát triển sức mạnh

I/ Mục tiêu: - Giới thiệu cho học sinh nắm được nội dung chương trình TD của lớp 12
- Nắm được phương pháp tập luyện 1 số bài tâp phát triển sức mạnh, và vận dụng tập luyện có hiệu quả các phương pháp trên:
* Kiến thức: - Biết tập luyện và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.
* Kỹ năng: - Nắm chắc các phương pháp, sủ dụng một số yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.
* Thái độ học tập: - Trật tự chú ý lắng nghe bài giảng.
- Hăng hái phát biểu xây dựng bài.
II.Địa điểm và phương tiện dạy học:
1. Địa điểm : - Tại phòng lớp học.
2. Phương tiện : - Học sinh chuẩn bị giấy, bút.
III.Nội dung và tiến trình lên lớp:

nội dung
phương pháp

1/Giới thiệu mục tiêu, nội dung, chương trìng TD lớp 12.
a. Vị trí.
Giáo dục thể chất (GDTC) là một mặt của giáo dục toàn diện trong trường phổ thông, trong đó môn TD có vị trí quan trọng trong việc bảo vệ và nâng cao sức khoẻ, thể lực của hs, chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước.
b. Mục tiêu chung.
- có sư tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh, sức bền. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi.
- Có được một số kiến thức, kĩ năng cơ bản về TDTT để rền luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Tiếp tục rèn luyện thói quên tập luyên TDTT thường xuyên, giữ gin vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể và phòng tránh tệ nạn xã hội.
- Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào thực tiễn đồi sống.
2/Yêu cầu và nội dung chương trình môn học TDlớp 12
a/ yêu cầu về kién thức:
-Có được 1 số hiểu biết về phương pháp tập luyện phát triển sức bền
- Biết cách thực hiện các bài tập TD phát triển chung dành chon am bài Td nhịp điẹu dành cho nữ
b/ Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng đều đẹp các bài TD phát triển chung, bài TD nhịp điệu
- Thực hiện cơ bản đúng KT chạy tiếp sức, nhảy xa kiểu Ưỡn thân, chạy bền 1 số đông tác KT 1 số môn đá cầu, cầu lông, và các môn TT tự chọn khác.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính.
3/ Một số phương pháp luyện tập phát triẻn sức mạnh:
a/ Khái niệm và ý nghĩa của việc phát triển sức mạnh:
* KháI niệm KháI niệm là1 trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp. Nói cách khác là khả năng khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.
- Sức mạnh tối đa là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa VD: đẩy tạ,kéo V.V..
- Sức mạnh nhanh còn gọi là là