Tuần : 01 : Tiết PPCT : 01

BÀI : 01
BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU ( NỮ ) – BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG ( NAM )

MỤC TIÊU :
Giới thiệu mục tiêu, chương trình học thể dục lớp 11 .
* Bài thể dục :
TDNĐ (nữ) : Động tác 1 – 2 . Yêu cầu HS bước đầu làm quen với bài TDNĐ . Nắm và thực hiện được động tác .
Bài TD Liên hoàn 50 động tác ( Nam ) : Động tác 1 – 6 . Yêu cầu HS bước đầu làm quen với bài TD Liên hoàn 50 động tác . Nắm và thực hiện được động tác .
ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN :
Địa điểm : Sân trường THPT Nguyễn Hữu Cảnh .
Phương tiện : GV chuẩn bị còi, tranh ảnh minh hoạ ( nếu có ) .
TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU :
1. Nhận lớp :
- CS lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số .
- GV kiểm tra trang phục, phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học .



2. Khởi động :
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khuỷ tay, cánh tay, vai, lườn, vặn mình, gập bụng tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
- Bật cao tại chổ .
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chổ .

II. PHẦN CƠ BẢN :
1. Phổ biến mục tiêu, chương trình học thể dục lớp 11 .
2. Bài TDNĐ (Nữ ) – Bài TD liên hoàn 50 động tác ( Nam ) :
Bài TDNĐ (Nữ ) :
Động tác 1 : Đánh hông .
Động tác 2 : Phối hợp tay, chân .


Bài TD liên hoàn 50 động tác ( Nam ) :
Động tác 1 – 6 :






* Củng cố kĩ thuật : Bài TDNĐ (Nữ ) động 1 – 2 . Bài TD liên hoàn 50 động tác (Nam) động tác 1 – 6 .

III. PHẦN KẾT THÚC :
1. Hồi tĩnh :
- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rủ chân, rủ tay .
2. Dặn dò :
- Tập Bài TDNĐ – TDLH .




8’ – 10’
2’






6’ – 8’







30’
3’

22’ – 25’

10’





13’ – 15’







3’



5’
3’


2’
Mỗi động tác 4x8 nhịp .
3 – 4 lần .

Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang

((((((((
((((((((
((((((((
(((((((((

( GV (H1)
- GV hướng dẫn HS khởi động . Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chổ .

( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (

(GV (H2)

- GV dồn hàng lại như (H1) . GV Phổ biến mục tiêu, chương trình học thể dục lớp 11 .
- GV hướng dẫn động tác 1 – 2 cho nữ và 1 – 6 cho Nam ( hướng dẫn từng động tác cho nữ thực hiện, sau đó tự ôn . tiếp đến hướng dẫn từng động tác cho nam ) .
- Đội hình tập luyện :


( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (

(GV

( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( (H3)


- GV gọi 1 HS Nữ – 1 HS Nam lên thực hiện động tác .Cả lớp theo dõi và nhận xét. GV nhận xét đánh giá và giáo dục tư tưởng cho HS .

- GV hướng dẫn thả lỏng ( H2) .


- GV hướng dẫn HS học bài ở nhà .
- GV làm thủ tục xuống lớp .
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp . Chúc GV “khoẻ” . GV chúc lớp “ khoẻ” . “ giải tán” .


Kí duyệt: Tân Khai, ngày 01 tháng 09 năm 2008
Tổ trưởng Người soạn




Hồ Minh Tâm Phạm Hoà Phi














Tuần : 01 : Tiết PPCT : 02
BÀI : 02
BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I. MỤC TIÊU :
* Bài thể dục :
Oân Bài TDNĐ (nữ) : Động tác 1 – 2 . Bài TD Liên hoàn 50 động tác ( Nam ) : Động tác 1 –