Tiết 1

Bài : MỘT SỐ NGUYÊN TẮC TRONG TẬP LUYỆN TDTT

I. MỤC TIÊU :
- Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT. Yêu cầu : Biết và vận dụng nguyên tắc vứa sức trong tập luyện củng như trong thực tiễn. Nghe và ghi chép,có ý thức thái độ học tập tích cực.
II.ĐỊA ĐIỂM –PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm : Tại nhà đa năng, cần vệ sinh an toàn nơi tập
- Phương tiện : Bản, phấn
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :

NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP

I. PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung yêu cầu
- Hỏi thăm sức khoẻ HS
- Kiểm tra bài cũ

II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Khái niệm :
Nguyên tắc vừa sức là 1 trong những ng.tắc sư phạm. Trong giảng dạy và TL-TDTT muốn đạt được hiệu quả cần chú ý đến trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý và trình độ vận động của người tập.


2. Nội dung :
- Lựa chọn và thực hiện các bài tập (trong giờ cũng như ngoài giờ) cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính, trình độ vận động và thể lực của người tập.
- Những bài tập quá dễ, yêu cầu tập luyện quá thấp sẽ không mang lại hiệu quả tập luyện. Vì chúng không gây ra mệt mỏi cần thiết để tạo nên những thích ứng mới cho cơ thể; ngược lại, những bài tập quá khó, LVĐ vượt quá mức chịu đựng cũng không mang lại hiệu quả trong tập luyện, nhiều khi còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ người tập.
- Nên lựa chọn các bài tập, PPTL vừa với sức khoẻ người tập, phù hợp với trình độ vận động, đặc điểm giới tính..v.v..
3. Yêu cầu :
Khi tiến hành TL cần có kế hoạch theo dõi, kiểm tra để x/đ mức độ phù hợp của LVĐ và ả/h của nó đối với sức khoẻ và thể lực người tập.
Có thể căn cứ vào 1 số dấu hiệu cơ bản để theo dõi, kiểm tra như : Mạch đập, lượng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn, giấc ngủ của mình để đánh giá mức độ phù hợp của LVĐ.
* Chú ý :
- Trong q/tr TL, cần tự q/sát, theo dõi những biểu hiện, cảm giác chủ quan theo các dấu hiệu trên.
- Nếu thấy có biểu hiện đến giới hạn thì giảm nhẹ y/c TL hoặc thay đổi h/thức TL.
- Nếu có biểu hiện vượt quá giới hạn chịu đựng phải ngừng TL, nghỉ ngơi, hồi phục đầy đủ trong ít ngày để theo dõi.
- Khi thấy cơ thể trở lại trạng thái b/thường có thể nâng cao LVĐ trong buổi tập tiếp theo.
4. Củng cố :
Nguyên tắc tập luyện vừa sức là gì?



III. PHẦN KẾT THÚC:
-Nhận xét: đánh giá ưu khuyết điểm
- Dặn dò : Tiết sau học thực hành


10’





30’







































2’




5’

- HS vào lớp ổn định và lớp trưởng báo cáo sỉ số lớp.





- Trong tập luyện TDTT người ta dựa vào những nguyên tắc nhất định đó là nguyên tắc vứa sức và nguyên tắc hệ thống.
- Em hiểu như thế nào về ng/tắc vừa sức trong TL TDTT?

- Khi thực hiện nguyên tắc vừa sức cần dựa vào những yếu tố nào?


- Khi thực hiện nguyên tắc vừa sức cần có những yêu cầu gì?


- Có thể căn cứ vào đâu để tự kiểm tra sức khoẻ?




- Hồi phục không chỉ làm cho cơ thể về mức ban đầu mà còn có khả năng cao hơn gọi là gì ?














- Đặt một vài câu hỏi mời HS trả lời xem khả năng tiếp thu của HS,đưa ra nhận xét.


- HS lắng nghe GV dặn dò .
- Xuống lớp.



Tiết 2
Bài : BÀI THỂ DỤC
I. MỤC TIÊU
- Học động tác 1 - 2 bài TDNĐ dành cho nữ.
- Học động tác 1 - 6 bài thể dục liên hoàn của nam .

II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm: trên sân trường,